Дневник питания за 21.07.2025

Возвращаясь с работы купили сегодня фермерских помидоров у мексиканца с рук за копейки просто. Наделала любимого салата большую миску)) весь прием пищи пришелся на ужин, так как график не позволял сделать иначе. Работы эти дни будет очень много. Ну что ж, любишь ездить, люби и саночки возить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сливки Coffee Mate	2	50	0	3	6
Итого	272	67	0	4	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лавашный бутерброд	1	257	20.4	15.6	9.3
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	1	109.7	1.2	0	26.1
Итого	581	520	24	16	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	30	95.7	0.7	0.4	22.9
Итого	30	95	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Куриное филе с шампиньонами в сливочном соусе	200	328	43.6	14.8	5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	640	653	52	29	43
Итого за день	1523	1337	77	50	141