Елена
22.07.2025 15:58
Дневник питания за 21.07.2025
Возвращаясь с работы купили сегодня фермерских помидоров у
мексиканца с рук за копейки просто. Наделала любимого салата
большую миску)) весь прием пищи пришелся на ужин, так как график не
позволял сделать иначе. Работы эти дни будет очень много. Ну что ж,
любишь ездить, люби и саночки возить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки Coffee Mate |
2
|
50 | 0 | 3 | 6 |
| Итого | 272 | 67 | 0 | 4 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лавашный бутерброд |
1
|
257 | 20.4 | 15.6 | 9.3 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
1
|
109.7 | 1.2 | 0 | 26.1 |
| Итого | 581 | 520 | 24 | 16 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Итого | 30 | 95 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Куриное филе с шампиньонами в сливочном соусе |
200
|
328 | 43.6 | 14.8 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 640 | 653 | 52 | 29 | 43 |
| Итого за день | 1523 | 1337 | 77 | 50 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-12
Калорийность: 1833 кКал
2025-07-09
Калорийность: 2078 кКал
2025-07-13
Калорийность: 2046 кКал
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
