Елена
21.07.2025 16:59

Дневник питания за 20.07.2025

Мы наконец вернулись. И я сразу с корабля на бал. Работы накопилось неимоверное количество. По питанию разгрузка. Один день я вообще не учитывала, потому что был день вкусных заведений. Знаю, что наели очень много. Вчерашний день весь в пути, поэтому из еды 2 бургера. По калориям вписалась, но качество питания понятное дело такое себе. После поездки привес всего 400 грамм. Возвращаюсь на дефицит, посмотрим как дальше пойдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
250
580 58.2 36.8 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью
160
155.2 5.3 2.3 30.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы