Елена
21.07.2025 16:59
Дневник питания за 20.07.2025
Мы наконец вернулись. И я сразу с корабля на бал. Работы накопилось
неимоверное количество. По питанию разгрузка. Один день я вообще не
учитывала, потому что был день вкусных заведений. Знаю, что наели
очень много. Вчерашний день весь в пути, поэтому из еды 2 бургера.
По калориям вписалась, но качество питания понятное дело такое
себе. После поездки привес всего 400 грамм. Возвращаюсь на дефицит,
посмотрим как дальше пойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки Coffee Mate |
2
|
50 | 0 | 3 | 6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 472 | 149 | 2 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
250
|
580 | 58.2 | 36.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
160
|
155.2 | 5.3 | 2.3 | 30.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 1080 | 879 | 67 | 39 | 59 |
| Итого за день | 1652 | 1080 | 70 | 45 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
