Дневник питания за 20.07.2025

Мы наконец вернулись. И я сразу с корабля на бал. Работы накопилось неимоверное количество. По питанию разгрузка. Один день я вообще не учитывала, потому что был день вкусных заведений. Знаю, что наели очень много. Вчерашний день весь в пути, поэтому из еды 2 бургера. По калориям вписалась, но качество питания понятное дело такое себе. После поездки привес всего 400 грамм. Возвращаюсь на дефицит, посмотрим как дальше пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сливки Coffee Mate	2	50	0	3	6
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	472	149	2	5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	250	580	58.2	36.8	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью	160	155.2	5.3	2.3	30.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	1080	879	67	39	59
Итого за день	1652	1080	70	45	91