Елена
19.11.2019 22:42
Дневник питания за 19.11.2019
Блин, с походом в ресторан очень сложно внести в рацион все
правильно. Ходили в Евразию. Тут в таблице есть блюда из Евразии,
но из того что мы ели в списке только суп удон. Постаралась
подобрать максимально похожие по составу блюда, но думаю значения
получились плюс минус по ветру. По таблице получается довольно
сильный перебор по углям. Но зато было вкусно. В общем буду считать
этот день читмилом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| латте |
300
|
74.1 | 4.2 | 3.9 | 5.1 |
| Итого | 300 | 74 | 4 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Удон Суп [Евразия] |
1
|
167 | 18.6 | 9.2 | 2.3 |
| Чипсы Цельнозерновые Кукурузно-Рисовые с Оливковым Маслом и Розмарином [Dr. Korner] |
20
|
72 | 1.4 | 1.9 | 12.2 |
| РИС с Курицей в Индийском Соусе [Пассим] |
120
|
355.2 | 7.8 | 0.6 | 80.9 |
| Салат "Осенний" из свежих овощей с рыбой |
150
|
184.5 | 12.5 | 11.6 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 820 | 781 | 40 | 23 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| латте |
300
|
74.1 | 4.2 | 3.9 | 5.1 |
| Витамины |
1
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 321 | 25 | 8 | 28 |
| Итого за день | 1550 | 1176 | 69 | 36 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Лучшие рационы
