Елена
10.11.2019 00:34
Дневник питания за 09.11.2019
Странная суббота получилась. Спала очень плохо, просыпалась жарко,
открывала окно, потом просыпался сын, просил попить, потом
проснулся муж, схватила судорога ногу. Смотрю на часы, 4
утра...вроде и заснуть бы, а сон не идет. Черт дернул меня взять
телефон. Оторвалась от него, когда начало светать. Уснула.
Проснулась побитой какой-то. На улице дождетуман, погода напомнила
средневековую Англию))). Никуда сегодня не пошли, хотя думали
погулять. В гости свекор приезжал. После его ухода прилягли и
провалились в сон. К вечеру обнаружила, что находила меньше 1000
шагов за день (а такое вообще реально?). В итоге решила все-таки
немного потренить. В общем не типичный для нас выходной получился.
Но наверно отдыхать тоже надо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 111 | 14 | 3 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Гранат |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 65 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
300
|
143.4 | 3.6 | 7.2 | 17.7 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 375 | 180 | 4 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, спинная (реберная) часть, запеченная |
250
|
570 | 59.9 | 34.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1161 | 743 | 66 | 40 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| латте |
300
|
74.1 | 4.2 | 3.9 | 5.1 |
| Итого | 300 | 74 | 4 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2291 | 1145 | 90 | 55 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-10-07
Калорийность: 1609 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
