Елена
14.11.2018 20:51
Дневник питания за 14.11.2018
У нас сегодня первый снег. Жаль через час после его начала он
превратился в дождь и белый покров превратился в грязносерое
месево. Вообще день сегодня странный. Я проспала утром будильник.
Мы собирались сходить в кино, но так как будильник не был услышан
мы провтыкали отвести сына в сад, а соответсвенно в кино не пошли.
Думала поработать, а у интернет провайдера случилась авария и утром
не было интернета. Короче день реально не с той ноги сегодня)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 430 | 292 | 22 | 0 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 30 |
| латте |
300
|
74.1 | 4.2 | 3.9 | 5.1 |
| Итого | 500 | 194 | 5 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны [Barilla] |
30
|
107.7 | 4.2 | 0.6 | 20.9 |
| Куриное филе с шампиньонами |
200
|
315.4 | 45.4 | 13 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 690 | 609 | 54 | 24 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| латте |
300
|
74.1 | 4.2 | 3.9 | 5.1 |
| Витамины |
1
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 94 | 4 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1925 | 1190 | 87 | 33 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
