Дневник питания за 27.07.2018

Сегодня на трене решила увеличить нагрузку. Почувствовала, что силы есть крутить на более высоком сопротивлении (имитация бОльшего наклона). Тренируем выносливость дальше, готовимся к велосотке 3 сентября. Сейчас поставила уже на 9 уровень и за треню стала тратить 700 ккал. Для сравнения среднестатестическая барышня крутит на 5-6 уровне (я сама начинала с 5-го), а среднестестический мужчина на 8-9. Приятненько, что моя сердечно-сосудистая выдерживает такие нагрузки) Но всего уровней 20...я не представляю какая жесть на 20-том))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	257	27	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Слива, сырая	200	92	1.4	0.6	22.8
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	1000	166	5	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный говяжим фаршем	520	281.3	22.9	2.1	43.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	720	329	25	2	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	425	118	1	0	26
Итого за день	2595	870	60	14	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.07.2018 21:51

Анастасия, на самом деле мне кажется каждый может. Я обожаю велики. И это практически единсвтенный вид активной физ нагрузки, которрый мне можно. Тоже не часто получается выбираться куда-то далеко. Но вот в начале июля мы махнули с великами в горы. Проехали в общей сложности 200 км за 2,5 дня + еще 50 пока ехали на вокзал и с вокзала домой. Я даже тут видосик выкладывала https://www.youtube.com/watch?v=Y2zWSjgIBN0

Елена 29.07.2018 15:38

Анастасия, да, впечатлений масса было. Очень хотим проехать путь Камино де Сантьяго. Это 900 км с Франции через всю Испанию до океана)