Дневник питания за 18.06.2018

Выходные прошли в нормальном таком зажоре. Ну не могу я летом, живя на набережной и не ходить по вкусным кафешкам. Было все, и итальянская кухня и японская, и китайская и даже макфлури с макдака (который огромное количество калорий тянет). Короче на выходных даже не вбивала дневник. Все-равно нет смысла. Сегодня был естессно приличный привес, поэтому сделала небольшой разгруз. Посмотрим что будет дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	120	174	25	6	3
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	340	241	25	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клубника, сырая	200	64	1	0	15
Абрикосы	100	44	0	0	9
Итого	800	108	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	30	85	3	0	17
Хек жареный	100	105	14	3	2
Огурец, парниковый	150	16	1	0	2
латте	300	74	4	3	5
Итого	580	280	22	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Оладьи	20	40	1	1	4
Варенье из малины	20	54	0	0	14
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	245	140	2	2	29
Итого за день	1965	771	53	17	101