Елена
26.05.2018 21:22
Дневник питания за 26.05.2018
День сегодня прям очень насыщенный. Утром тренировка. Субботнее
90-та минутное кардио на велотренажере. Потом за свежим
мясом и домой. Дальше занятие с логопедом и поход за новыми
босоножками для сына. На этом дела не закончились. Поехали в horeca
магазин за продуктами. Взяла 3 кило шикарнейшего хека и
любимые булки сына для панини. По пути домой взяли
ароматнейшей клубники и овощей. День покупок прям. Обед был
поздний, куриное филе на гриле (первый раз делала именно куриное
филе, кстати очень даже неожиданно сочно вышло) и гора овощей.
На ужин жестко пробило на углеводы. Хорошо из сладкого только сухие
кукурузные хлопья. Так что пару жмень с латте (не знаю сколько это
грамм) убили дикое желание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 178 | 22 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
250
|
80 | 1 | 0 | 19 |
| Мороженое, пломбир, шоколадный |
20
|
46 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 770 | 126 | 2 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
300
|
286 | 65 | 2 | 1 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Кетчуп |
50
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 750 | 392 | 68 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
40
|
144 | 2 | 0 | 34 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| латте |
300
|
74 | 4 | 3 | 5 |
| Итого | 440 | 250 | 7 | 4 | 47 |
| Итого за день | 2380 | 947 | 100 | 11 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
