Блог Елена

Елена

05.11.2019 22:28

Дневник питания за 05.11.2019

Сегодня хожу как вареный лимон. Отопление шпарит, на улице жара, все окна открыты, дышать вообще нечем. Пойти бы на улице поторчать, но как назло работы навалило по самые уши. Даже на тренировку время не нашла. Кстати, купили месяц назад хороший велотренажер. Удобно однако)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	425	195	22	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Итого	150	108	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка отварная, по 2-6	140	539	25.3	48.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	440	542	25	48	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	917	183	7	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	305	94	4	3	5
Итого за день	2237	1122	60	59	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Елена

04.11.2019 22:47

Дневник питания за 04.11.2019

День первый, разгрузочный. :) Цель, максимально скинуть до 8 июня (нет, цель не поудеть к лету, все гораздо масштабнее) и натренировать выносливость. Скидывать есть куда, так как последние три месяца находилась на гормональном лечении и откровенно говоря не закрывала рот. Последний блистер таблеток выпит, а значит пора брать себя в руки. Как всегда худеем вместе с мужем, что облегчает многие моменты) он у меня и без таблеток 20 лишених кило набрал))) пожелайте мне не сорваться в этом мире вкусной еды)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	415	162	22	0	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	500	144	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное	180	361.8	42.3	20.2	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	501	385	42	20	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Витамины	1	20	0	0	0
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	910	271	11	9	27
Итого за день	3076	962	77	31	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

43

Елена

15.11.2018 22:58

Дневник питания за 15.11.2018

Сегодня не рацион, а мрак. Как вышла из дому в 11 утра, так вернулась толкьо в 8 вечера. День деловых встреч он такой. Вымотанный что физически, что морально. Вечером заказали большой сет роллов Филадельфия. Фиг его знает, сколько в них именнокалорий было, но учитывая, что это практически единсвенное что я съела за день, то вроде как за пределы КБЖУ не вышла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	600	278	14	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	100	24.7	1.4	1.3	1.7
Итого	100	24	1	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	400	568	38.8	26.8	43.2
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	405	588	38	26	43
Итого за день	1105	890	54	41	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

14.11.2018 20:51

Дневник питания за 14.11.2018

У нас сегодня первый снег. Жаль через час после его начала он превратился в дождь и белый покров превратился в грязносерое месево. Вообще день сегодня странный. Я проспала утром будильник. Мы собирались сходить в кино, но так как будильник не был услышан мы провтыкали отвести сына в сад, а соответсвенно в кино не пошли. Думала поработать, а у интернет провайдера случилась авария и утром не было интернета. Короче день реально не с той ноги сегодня)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	430	292	22	0	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	200	120	1.6	0.8	30
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	500	194	5	4	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны [Barilla]	30	107.7	4.2	0.6	20.9
Куриное филе с шампиньонами	200	315.4	45.4	13	4.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Итого	690	609	54	24	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	305	94	4	3	5
Итого за день	1925	1190	87	33	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

12.11.2018 22:54

Дневник питания за 12.11.2018

Тот случай, когда заработалась настолько, что провтыкала половину приемов пищи. Сегодня недобор. Но ничего, со вчерашним перебором в самый раз получился баланс. Никак не начну систематически ходить в зал. Как себя замотивировать выбраться в холод из дому?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	130	208	22	0	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	300	315	42.9	11.7	7.5
Морковь по-корейски классическая	100	134	0	9	12.9
латте	100	24.7	1.4	1.3	1.7
Итого	500	473	44	22	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	100	24.7	1.4	1.3	1.7
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	105	44	1	1	1
Итого за день	935	824	69	24	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Елена

11.11.2018 01:30

Дневник питания за 10.11.2018

Сегодня день прошел как-то мгновенно. Вроде только проснулась, а уже 4 часа дня. Пока то да се, смотрю на часы, а уже за полночь перевалило. Время, остановись, ты прекрасно!) Столько планов на эти выходные было, чувствую все не успею никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	120	210	21	5	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе зебра	280	462	44	30.2	7.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Масло оливковое	7	62.9	0	7	0
Итого	737	621	49	38	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Витамины	1	20	0	0	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	370	201	8	10	11
Итого за день	1427	1225	81	54	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

10.11.2018 00:56

Дневник питания за 09.11.2018

Погода сегодня отличнейшая! Последние дни красоты. Дальше уже похолодания и судя по прогнозу пора доставать пуховик. Не люблю я зиму. Видимо в прошлой жизни я была сурком))) Пятница выдалась довольно странной. Планировала эффективно поработать, а сами пошли гулять на пол дня. В итоге, надышавшись свежим воздухом пришли домой и я вырубилась. Теперь и спать то не очень хочется)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Итого	120	184	12	14	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с телятиной	450	477.5	68.4	13.1	21.2
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	750	551	72	17	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	455	151	5	4	16
Итого за день	1525	985	92	35	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Елена

08.11.2018 23:00

Дневник питания за 08.11.2018

Полный завал по работе, болезнь, отсутсвие подсчета калорий и не посещение зала принесли мне за 2,5 мес 4-5 кг веса. Надо снова входить в строй. По крайней мере до 14 января уж точно надо за питанием последить и в зал походить. Работы конечно меньше не стало, на зал времени по прежнему нет, но желание набирать дальше тоже нет)) Поэтому выходов не так уж и много. Снова подсчет и снова тренажерка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Итого	70	122	10	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	450	218	6	4	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Кетчуп	50	56	0.6	0.1	13.1
Итого	760	532	65	15	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	505	238	5	5	34
Итого за день	1785	1110	87	34	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

Елена

03.09.2018 18:26

Я хочу поделиться своим приятным небольшим достиже...

Я хочу поделиться своим приятным небольшим достижением. Вчера состоялся один из самых масштабных велопробегов в Украине, а иемнно Киевская Велосотка в которой мы с мужем решили поучавствовать. В этом году в велопробеге приняло участие 1600 человек разного возраста и подготовки. Маршрут пробега 108 км с набором высоты 1000 метров. Плюсом к этому мы проехали еще 12 км от дома до точки старта (итого 120 км за 1 день). Было довольно сложно. Многие сошли с дистанции по приячине нехватки сил или поломки. Были и травмы. Осложнялось все дитчайшей жарой в +29 и отсутсвием хоть малейшего облачка. Учитывая, что это первый наш опыт и что в велопробеге учавствовало много профессионалов, то результатом я очнеь довольна. Мы заняли в общем зачете (среди всех участников и шоссеров и MTB) 672 и 673 места. Тоесть вошли в первую половину. Максимальная скорость на маршруте у меня составляла 53 км/ч. После велопробега думала коньки отброшу, но сегодня проснулась даже без крепатуры, но с легкой усталостью. В общем это было очнеь круто и как сказал муж...теперь это скорее всего станет нашим ежегодним наркотиком, так как каждый раз захочется улучшить свой результат.)
На фото точка сбора. Тот самый Майдан) И наша награда. А еще интерактивная карта пробега по ссылке https://www.relive.cc/view/1814331144

15

37

Елена

28.08.2018 17:57

Дневник питания за 28.08.2018

Наконец я добралась до дневника) В пятницу мы укатили с друзьями двумя семьями в небольшое культурное путешествие на три дня. Привезли с путешествия огромное количество положиттельных эмоций, новые знания про украинскую культуру и 1,5 кг привеса))). Побывали в двух городах. В одном из них мы с мужем уже были (Каменец-Подольский), решили свозить сына. Получили там массу эмоций на экстрим покатушках на настоящем БРДМ, посетили замок, постреляли с арбалета, покупались в Дунае и посмотрели водопад) Второй город (Черновцы) захватили потому что иманно там находиться один из семи памятников культурного наследия ЮНЕСКО - университет, которому уже почти 150 лет. До сих пор действующий и до сих пор почти полностью аутентичный. Это прям вау! Внутри него реально прям все пропитано наукой...запах дерева и книг. Прям желание учиться появилось. Ну и немного фоток в ленту)
1. Памятник туристу - Каменец-Подольский. Бедный-бедный худой турист)))
2-3. Тот самый БРДМ. Мегаэкстремально)
4. Крепость в Каменец-Подольском
5. Стрельба с арбалета в крепости
6. Университет в Черновцах
7. Воддопад Бурбон

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	213	21	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	600	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	250	610	56.5	42.5	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	755	661	58	42	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Конфеты Коровка сливочная	10	35.1	0.3	0.4	8.2
Витамины	1	20	0	0	0
Итого	315	129	4	4	13
Итого за день	2090	1052	85	52	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

1