Елена
27.01.2020 01:40
Выходные выдались очень продуктивными.
Пол субботы бродили по Эпицентру (магаз типа ИКЕИ только
в нем еще и стройматериалы продаются). Купили домой каждому
члену семьи новые кресла офисные. А еще попали на
акцию BergHOFF и наконец дорвались и взяли шикарный набор
ножей с колодой и новую сковороду. Вторую часть дня собирали те
самые кресла. Сегодня приезжал в гости свекор, привез вкусный
натуральный зефир, не удержалась, съела 2 штуки. Хотела поработать,
но наверно уже завтра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| латте |
300
|
74.1 | 4.2 | 3.9 | 5.1 |
| Итого | 300 | 74 | 4 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Лечо [Нежин] |
100
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| латте |
380
|
93.9 | 5.3 | 4.9 | 6.5 |
| Итого | 730 | 607 | 21 | 36 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао на Молоке [Nesquik] |
1
|
144 | 7.3 | 3.4 | 11 |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| Витамины |
1
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 424 | 7 | 3 | 74 |
| Итого за день | 1365 | 1106 | 33 | 43 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.01.2020 01:46
Сегодня сын расстроился, так как родители проспали утром будильник
и не отвели его в школу))) Фиг знает как так получилось, но я
походу не включила его. Проснулась в 9 от того, что реально как-то
выспалась))) На улице погода целый день жесть. Ветер,
дождь...выходить вообще не хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
200
|
546 | 47.2 | 39.6 | 0 |
| Лечо [Нежин] |
200
|
100 | 0 | 0 | 24 |
| латте |
300
|
74.1 | 4.2 | 3.9 | 5.1 |
| Итого | 700 | 720 | 51 | 43 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
400
|
191.2 | 4.8 | 9.6 | 23.6 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Витамины |
1
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 283 | 5 | 10 | 38 |
| Итого за день | 1225 | 1128 | 62 | 64 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена
21.01.2020 23:21
Сегодня у нас видимо меняется погода. У меня реагирует мой варикоз,
выкручивает ноги. К вечеру поднялся ветрюган. Противненько. Чет
хочется прям уже весны, хоть и зимы толком то и не было. Хочется
клубники и черешни....и нормальных огурцов. Тяжко как-то без
овощного разнообразия. Кстати за неделю слилось почти 2
новогодних кило. Процесс идет не очень быстро, но главное что идет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Какао на Молоке [Nesquik] |
1
|
144 | 7.3 | 3.4 | 11 |
| Итого | 370 | 354 | 28 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина жареная с луком |
250
|
507.8 | 66.3 | 19.8 | 16.5 |
| Лечо [Нежин] |
200
|
100 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 450 | 607 | 66 | 19 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| латте |
300
|
74.1 | 4.2 | 3.9 | 5.1 |
| Витамины |
1
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 94 | 4 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1125 | 1056 | 99 | 32 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
21.01.2020 02:48
Сегодня нас с мужем по праву можно назвать на голову больными)))
Вечером в воскресенье (а вечер у нас начинается порядка 22 часов,
после того как сына спать уложим) нам пришло в голову посмотреть
лайтовый сериальчик перед сном. И мы скачали Мандалорца.
Эх...последняя серия закончилась аккурат как сына надо было будить
завтракать. Ну сколько раз уже обещали себе, что так больше делать
не будем и вот опять.LOL Короче день прошел как в тумане,п ол
дня проспали и вот теперь только ночью села работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Сосиски венские METRO Chef |
1
|
150 | 5 | 14 | 1 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
50
|
166.5 | 0.5 | 16.7 | 3.4 |
| Итого | 245 | 531 | 11 | 31 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
400
|
191.2 | 4.8 | 9.6 | 23.6 |
| Лечо [Нежин] |
100
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 500 | 241 | 4 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| латте |
300
|
74.1 | 4.2 | 3.9 | 5.1 |
| Круассан с Кремом "Какао" [7 Days] |
50
|
230 | 3.5 | 14 | 22 |
| Итого | 350 | 304 | 7 | 17 | 27 |
| Итого за день | 1095 | 1076 | 23 | 58 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена
17.01.2020 22:50
Вчера забыла опубликовать дневник. Но он особо не отличался от
сегодняшнего. Пару дней свининки на гриле. Ням-ням. Впереди
выходные. Планов особых нет. Первая неделя идет в принципе без
нарушений. В понедельник контрольный замер, посмотрим сколько
слилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Семгой [Штолле] |
50
|
137 | 7 | 7 | 10 |
| латте |
300
|
74.1 | 4.2 | 3.9 | 5.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 470 | 326 | 13 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, жареная на огне |
195
|
471.9 | 53.3 | 27.1 | 0 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Лечо [Нежин] |
100
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| латте |
300
|
74.1 | 4.2 | 3.9 | 5.1 |
| Итого | 645 | 646 | 58 | 31 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Витамины |
1
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 202 | 6 | 9 | 16 |
| Итого за день | 1240 | 1175 | 77 | 52 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
16.01.2020 10:44
Очень странный день вчера вышел и скорее всего все из-за женских
дней. Во первых чуть не проспала будильник, чтобы сына в школу
завести. Вернулась домой, разделась и заснула. Проснулась уже
тогда, когда муж сына со школы забрал. Есть не хотелось, слегка
мутило, заставила пару котлет съесть. Чувствовала себя
разбитой телегой, но надо было ехать на встречу. По приезду
поужинала, написала пару отчетов и снова завалилась спать. Во мне
проснулся медведь?)))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
200
|
440 | 37.2 | 24.4 | 17.4 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 250 | 490 | 37 | 24 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Витамины |
1
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 230 | 21 | 5 | 19 |
| Итого за день | 375 | 721 | 58 | 29 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
15.01.2020 02:24
Сегодня "химический" день. Довольно забавным занятием занимались с
сыном, делали слаймы - это такая популярная штука среди детей, типа
лизуна. Короче почувствовала себя юным алхимиком))) Рабочие
ингредиенты: канцелярский клей или клей ПВА, пена для бритья,
зубная паста, шампунь, краситель, блестки и тетраборат натрия.
Короче на выходе получается такая вязкая штуковина, которая
прикольно растягивается и имеет схожие особенности с кинетической
жидкостью (расползается на плоской поверхности и "протекает"
сквозь пальцы, но одновременно лепится и тянется). В общем чем бы
дитя не тешилось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| латте |
300
|
74.1 | 4.2 | 3.9 | 5.1 |
| Итого | 300 | 74 | 4 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
250
|
490 | 60.2 | 27.7 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 676 | 71 | 34 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Витамины |
1
|
20 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 425 | 233 | 21 | 5 | 20 |
| Итого за день | 1385 | 984 | 97 | 42 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
13.01.2020 10:58
Наконец мы вышли с "каникул" и возвращаемся к подсчету калорий.
Сегодняшние замеры показали +2,6 кг фактически за 3 недели. Ну в
целом не самый плохой вариант. Сегодня будет разгруз, поэтому в
калькуляторе забила супчик, который будет на обед. Вечером
обязательно добавлю еще что-то. Впереди 5 месяцев) Надеюсь меня
хватит)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| латте |
300
|
74.1 | 4.2 | 3.9 | 5.1 |
| Итого | 300 | 74 | 4 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
400
|
191.2 | 4.8 | 9.6 | 23.6 |
| Итого | 400 | 191 | 4 | 9 | 23 |
| Итого за день | 700 | 265 | 9 | 13 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена
02.01.2020 15:30
Всех с праздниками! Только позитивных эмоций, хороших людей рядом и
крепкого здоровья! Выходные проходят под девизом "нет
ограничениям". Едим не много, но много чего вкусного и калорийного.
Много гуляем) Вчера были в центре, слушали "Щелкунчика" в
исполнении живого оркестра, кушали вкусняшки, сегодня кино с
друзьями и прием гостей)....рабочий день? Не, не слышала))) И
немного Киевской елки Вам в ленту 
4
4
Елена
25.12.2019 12:50
Итак, до Нового года осталась неделя. Сын вышел на каникулы. В
планах посетить много мероприятий. Помимо этого вчера ходила на
предновогоднее застолье заказчицы, завтра идем на День рождение. В
общем в эти дни питание крайне сложно считать и это немного
раздражает. Поэтому приняла решение уйти "на каникулы" до 3-5
января. Постараюсь много не есть, но позволю себе
расслабиться.
Подведя маленький итог за 50 дней у меня ушло почти 7 кг. Результат отличный! Посмотрим с каким весом выйду с "каникул". Ну а там уже продолжу до лета. Всем приятных и интересных праздников! Сил, терпения и хорошего настроения в следующем году)
Подведя маленький итог за 50 дней у меня ушло почти 7 кг. Результат отличный! Посмотрим с каким весом выйду с "каникул". Ну а там уже продолжу до лета. Всем приятных и интересных праздников! Сил, терпения и хорошего настроения в следующем году)
5
11
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Интересные блоги
17-10-2025
Дневник питания и тренировок за 16.10.2025
Четверг - рыбный день. Сегодня уж очень рыбный) А ...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
16-10-2025
Дневник питания за 13.10.2025
Короткая прогулка с Чуней 🐶 и балет 🩰Чуня вообще н...
Лучшие рационы
