Елена
24.07.2025 12:11
Сегодня день отдыха. Ну как отдыха, подтягивала всякие мелкие задачи, типа затариться в магазине, стирка, поехала распечатала фотку сыну в комнату и нам в спальню, купила две рамки, немного поработала за компом, посмотрели фильм наконец-то "как приручить дракона". Но главное, я сегодня поспала! Аж 10 часов. Я в шоке))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буррата
130
325 13.9 27.8 4.7
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью
160
155.2 5.3 2.3 30.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
280
442.4 77.2 12.3 0
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Персик
170
76.5 1.5 0.2 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
22.07.2025 15:58
Возвращаясь с работы купили сегодня фермерских помидоров у мексиканца с рук за копейки просто. Наделала любимого салата большую миску)) весь прием пищи пришелся на ужин, так как график не позволял сделать иначе. Работы эти дни будет очень много. Ну что ж, любишь ездить, люби и саночки возить)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лавашный бутерброд
1
257 20.4 15.6 9.3
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
1
109.7 1.2 0 26.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
30
95.7 0.7 0.4 22.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Куриное филе с шампиньонами в сливочном соусе
200
328 43.6 14.8 5
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
21.07.2025 16:59
Мы наконец вернулись. И я сразу с корабля на бал. Работы накопилось неимоверное количество. По питанию разгрузка. Один день я вообще не учитывала, потому что был день вкусных заведений. Знаю, что наели очень много. Вчерашний день весь в пути, поэтому из еды 2 бургера. По калориям вписалась, но качество питания понятное дело такое себе. После поездки привес всего 400 грамм. Возвращаюсь на дефицит, посмотрим как дальше пойдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
250
580 58.2 36.8 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью
160
155.2 5.3 2.3 30.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
17.07.2025 11:52
Наше путешествие. День второй. Позавтракать решили в местной кафешке в Монтерее. Долго выбирала прошлой ночью, где пообедать и выбрала место где продают блины с начинкой. Очень сложно посчитать сколько я съела, потому что мы заказали три блина, один с сёмгой, второй с яйцом, фетрй, помидорами и шпинатом, третий сладкий с бананом и нутеллой. Попробовала я все три конечно же. Записала как один, так как вск-равно непонятно по весу сколько там было. Вечером ужинали уже в номере, предварительно зайдя в супермаркет. Не знаю, получилось ли войти сегодня в норму, но чувства голода нет, хотя и много ходили.

Теперь немного про путешествие. Сегодня мы доехали до Сан-Франциско. Погода нас порадовала, мост не был в тумане.

Заходили в магазин сувениров, увидели там кусок ванта с моста, который распилили для продажи при замене. Стоит такой коллекционный кусочек весом в 2 кг 400$. Не знаю зачем, но я его хочу. Не купили конечно же, но идея офигенная.

Ещё гуляли по дворцу изящных исскуств. Ощущение, что где-то в Риме оказались.

И забрели в эмирсионный музей. Это был особый экспириенс.

Находила больше 10 тыс шагов. Обалдела от количества туристов из Китая/Японии/Кореи (не понятно по виду откуда они). Ещё больше оьолдела от уровня наклона дорог. Я думала они меньше. По крайней мере по фото казались меньше. Уже представляю ужас вождения тут на механике. 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Лососем
150
573 21.5 30.3 53
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Рагу овощное по 1-226
300
273 5.7 13.5 31.8
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
16.07.2025 15:32
Утро, завтрак и в путь. Планировали ехать по самому красивому хайвею в США, это почти 400 км вдоль океана и он оправдал ожидания. Останавливались чуть ли не каждых 5 километров. В итоге путь в 5 часов растянулся на 8. Очень красиво. Интернет в отеле говно, поэтому даже фотками поделится сложно. Загружу несколько штук.

Проехали 2/3 пути и остановились на ночлег в небольшом городе Монтерей, который в 2 часах от Сан-Франциско. Ужинали тем, что взяли с собой. Поэтому пока всё в пределах.

Вечером рано уснула (надвигалась кислородом видимо и напиталась жмоциями, в итоге проснулась вот в 4 утра и сижу заполняю дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон индейка
2
90 12 4 0
Омлет
150
168.6 12.5 11.6 3.8
Помидоры черри, томаты
100
27 0.8 0.6 3.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Roasted Seaweed Snacks
1
20 0 1.5 1
Манго сушеное подслащенное
70
223.3 1.7 0.8 53.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
350
318.5 6.7 15.8 37.1
Roasted Turkey Breast
1.7
102 18.7 0.9 1.7
Абрикосы
400
176 3.6 0.4 36
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Елена
15.07.2025 18:41
Сегодня получился довольно активный день. Маникюр, небольшой шопинг, подготовка к отъезду. Даже поработать немного успела. Головой уже вся в пути) По прогнозу погода будет не сильно радовать правда. Довольно холодно как для Калифорнии. Но я думаю это нам настроение не испортит. В общем следующие дни с питанием не факт, что будет все по плану, но я попытаюсь:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
300
273 5.7 13.5 31.8
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буррата
130
325 13.9 27.8 4.7
Помидоры черри, томаты
200
54 1.7 1.3 6.8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
200
316 55.1 8.8 0
Помидоры черри, томаты
200
54 1.7 1.3 6.8
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
14.07.2025 09:33
Вчера я совершила ошибку, съев солёной сёмги с отварной картошкой и закусив это все пол кило арбуза. Утром я проснулась, как заплывший шарик. 😂 Но ничего, за пару дней все сольётся само.

Сегодня я интенсивно работаю дома. За три дня собралось много хвостов. На часах 2490 шагов и те наверно сделала, пока кушать готовила. Завтра исправлюсь. Нужно будет на маникюр, специально не поеду машиной.

На ужин был черный палтус с отварным картофелем. Забивала калории как на упаковке. Он замаринован в каком-то соево-сладком соусе. Очень классно закарамелизовался, оставаясь неимоверно сочным. Не его заменил даже мой муж, который в принципе ненавидит рыбу. Благодаря ему и буррате утром норму жиров превысила, получилось 131% (это для тех, кто переживал, что недобираю жиров видимо получились)😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буррата
130
325 13.9 27.8 4.7
Помидоры черри, томаты
200
54 1.7 1.3 6.8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Alaska Sablefish
1
450 21 38 9
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
13.07.2025 07:48
Третий рабочий день - завершающий! Устали адски, но заработали денег и впеиеди интересное! Завтра и послезавтра интенсивно работаем онлайн, а потом...потом Сан-Франциско. Пока ещё не представляю как я там буду учитывать питание вообще. Не с весами же ходить 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Spinach, Feta & Egg White Wrap
1
290 20 8 34
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
250
107.5 1.2 0 25.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Turkey BLT Salad
0.7
217 13 13 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Семга соленая
150
303 33.8 18.8 0
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
13.07.2025 07:32
Дневник задним числом. Ничего нового, снова на работе. Завтрак в Старбакс, ужин заблаговременно заготовлен и положен в холодильник.

Из интересного. Буквально в двух часах езды от Лос Анжелеса есть город, Палм Спрингс (да-да тот самый который часто фигурирует в фильмах). Так вот, летом там можно натурально сдохнуть 😂 в пятницу температура была +44 днём. Ну а вообще город прикольный, камерный. В нем в основном тусуются старички на таких же стареньких Порше со своими бабульками. В дополнение Мерлин в знаменитой позе с неожиданным ракурсом😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Spinach, Feta & Egg White Wrap
1
290 20 8 34
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
50
159.5 1.2 0.6 38.1
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
250
107.5 1.2 0 25.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Черешня
250
130 2.8 1 26.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
200
316 55.1 8.8 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидоры черри, томаты
200
54 1.7 1.3 6.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Голубика
200
78 2 1 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Елена
11.07.2025 08:39
Сегодня две недели, как мы на подсчёте калорий. Отвес за эту неделю не большой, но сантиметры понемногу уходят. Уже начала ощущать, что вес снижается. Пока сложно соблюдать качественный рацион, но не буду от себя требовать слишком много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лавашный бутерброд
1
257 20.4 15.6 9.3
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
70
223.3 1.7 0.8 53.3
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12
250
107.5 1.2 0 25.6
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
200
316 55.1 8.8 0
Помидоры черри, томаты
200
54 1.7 1.3 6.8
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты