Елена
10.07.2025 10:28
День сегодня пошел через пень колоду. Поменялись рабочие планы, поэтому сегодня был день "галопом по Европам". Работа утром, запись на массаж, забег по магазинам, пришлось отменить запись на маникюр, потом готвка...едем на работу на три дня. Нужно все подготовить, чтобы питание было нормальным, а не полуфабрикатами с магазина. Вместо того чтобы отдохнуть, я такое ощущение что ещё больше устала. Следующие три дня точно будут с редбулом. Муж кстати нашел себе замену, вот такой вот напиток.

Но мне он имеет отвратительный привкус сахарозаменителя. Так что я пока от редбула никуда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
300
273 5.7 13.5 31.8
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
250
395 68.9 11 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидоры черри, томаты
200
54 1.7 1.3 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
09.07.2025 09:57
Сегодня был тяжёлый рабочий день. Адски устала. Вот что думаю, надо попробовать разобраться в показаниях своих часов. Потому что такие дни как сегодня это по энергозатратам как две полноценные тренировки, если не больше. Интересно было бы их учитывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Spinach, Feta & Egg White Wrap
1
290 20 8 34
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Turkey BLT Salad
1
310 18.5 18.5 18.5
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Oikos Triple Zero
1
90 15 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена
08.07.2025 08:33
Сегодня у нас с мужем годовщина - 15 лет как мы в официальном браке. С чистым сердцем могу назвать эти 15 лет лучшими годами моей жизни. Учитывая наш специфический образ жизни (мы практически все эти годы 24/7 вместе) то мы понимаем друг-дрвга даже без слов. Сегодня у мужа спросила, 15 лет это много или нет? Сказал, что не успел ещё распробовать и насладится. Было очень тепло. 😊
На фото мы на нашу годовщину в 2021 году - последнем году, когда мы были в нашем городе.

В этот знаменательный день мы пошли в настоящий американский (зачеркнуть) грузинский ресторан под названием Хинкали Хаус 😂 в уютном американском (зачеркнуть) армянском районе - Глиндейл. 😂 Иногда мне кажется, что в Лос Анжелесе больше русскоговорящих чем англоговорящих.

По питанию. Решила не завтракать и не обедать, чтобы хватило хоть немного покушать вкусного. В рационе 2 хинкали с мясом и одна с сыром. Ещё был овощной салат и ломтик хачапури. Запивали все тархуном. Это было божественно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкали с Сыром
100
240 9 6 35
Хинкали с Зеленью из Говядины и Свинины
200
356 44 14 12
Салат из Овощей
250
215 5 15 15
Хачапури Лодочка
100
313.6 14.4 8.3 45.4
Тархун
250
112.5 0 0 27.8
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Елена
07.07.2025 10:32
Сегодня целый день строила маршрут по Сан-Франциско. Обьеденим приятное с полезным. Сыну нужно обновить паспорт, консульство находится там. Поэтому поедем и город посмотреть и с документами порешать. В маршруте очень много интересных мест вышло, что поездка затянется аж на 5 дней. С чем у вас ассоциируется этот город?

По питанию ничего выдающегося. Вечером очень сильно захотелось чая с медом. Знаю, что на ночь углеводы не самое лучшее, но блин, так вкусно, что решила таки выпить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
300
273 5.7 13.5 31.8
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
250
395 68.9 11 0
Помидоры черри, томаты
200
54 1.7 1.3 6.8
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Чёрный Earl Grey Fantasy
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Елена
06.07.2025 07:20
День овоща. Не знаю, сказалось то, что я сильно устала за предыдущие дни или потому что начались критические дни...или и то и другое. Но я проспала сегодня 11 часов, проснулась с мутной головой и абсолютно не отдохнувший. Ещё и сон был всю ночь, как будто я куда-то опаздываю. От этого проснулась уже уставшей по умолчанию. Было столько планов на сегодня, но делать вообще ничего не могла. Целый день лежала с короткими перебежками поесть. Давно я таких антипродуктивных дней не помню. Очень надеюсь, что завтра буду полна энергии.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буррата
130
325 13.9 27.8 4.7
Помидоры черри, томаты
200
54 1.7 1.3 6.8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Кофе чёрный без сахара
180
12.6 0.4 0.9 0.4
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
500
451 22 22 43.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
05.07.2025 10:02
День сегодня выдался тяжёлый. Вчера очень поздно легла спать, а сегодня на работу, поэтому поспала всего 3 часа, что неизбежно сказалось на состоянии. Рабочий день хоть и короткий, но казался бесконечным. Еле выдержала. Приехала домой, помылась и вырубиоась спать, предварительно поставив будильник на 7 вечера, так как хотелось сходить на фейерверк.

Сегодня 4 июля, а значит в США день независимости. Откровенно говоря в этом году фейерверк в нашем районе был послабее прошлогоднего. Но и в целом судя по новостной ленте многие мероприятия отменили из-за протестов против эмигрантской политики, и рейдов. Но вот вам вск-равно кусочек фейерверка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
1
224.8 16.6 15.4 5
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лавашный бутерброд
1
257 20.4 15.6 9.3
Кофе чёрный без сахара
180
12.6 0.4 0.9 0.4
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе с шампиньонами в сливочном соусе
200
328 43.6 14.8 5
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
04.07.2025 16:30
Сегодня ровно неделя, как я считаю калории. И по классике завес и замер у меня раз в неделю. Естественно, за первую недели результаты отличные, так как слилась вся лишняя вода. В общем на весах отвес в -2,5 кг.

Кстати, раз уж тема зашла про кг, в США вес измеряется в паундах. Мой стартовый вес 174 паунда (аж заучить страшно), но зато и отвес в 5,5 паундов, что звучит довольно внушительно. А ещё здесь вес и рост указывают на правах. Конечно же приблизительно со слов владельца. Но это на самом деле важно очень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лавашный бутерброд
1
257 20.4 15.6 9.3
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе зебра
200
330 31.4 21.6 5.6
Помидоры черри, томаты
150
40.5 1.2 0.9 5.1
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний цитрат
1
20 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
03.07.2025 09:44
Что-то сегодня какой-то углеводный день вышел. Думала ещё ужин съесть, но обед получился поздний, да и после пол литра борща есть уже не хотелось. Очень к борщу не хватало сала с чесноком. Аж расстроилась. Но борщ вышел офигенным! Делала на телятине, мяско мягкнткое вышло. А вчерашняя свекла оказалось такой сладкой, что я кусочек сырой съела. 😂

Сегодня ровно неделя, как я слежу за калориями. Пока полет нормальный. Завтра на работу очень рано. Поэтому снова буду на кофе (все же лучше редбула). Ожидается довольно тяжёлый день. Надеюсь с питанием не накосячу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
300
273 5.7 13.5 31.8
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
500
451 22 22 43.5
Арбуз
150
40.5 1.1 0.2 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
02.07.2025 08:29
Сегодня работала дома, поэтому рацион был распланирован. Но все как всегда пошло не по плану. Позвонили знакомые, предложили сганять на ферму в получасе езды от нас. Они туда ездят регулярно, уже не один раз звали нас, но то одно то второе. Этот раз решили поехать всё-таки и мы.

Типичная американская ферма это когда ты заплатив определенную сумму за вход (в конкретно эту вход 8 долларов) бродишь по огородам и уплетаешь за обе щеки все что хочется.

Сейчас в Калифорнии заканчивается сезон клубники, черешня в полном ходу, начинается сезон малины и ежевики. Я держала себя как могла. Но клубника и малина это прям ням.

Ещё я сорвала себе качан капусты и вырвала три молодые свеклы на борщ на завтра. Ну и напоследок сорвала 3 небольших цукини на овощное рагу. Пока я фоткала пчёлок, муж нарвал лаванды в дом, а на выходе мы купили маленькую баночку лавандового меда.

На выходе у них находится небольшая ферма животных. Так что вот вам козел за рулём (в прямом смысле)😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буррата
130
325 13.9 27.8 4.7
Помидоры черри, томаты
200
54 1.7 1.3 6.8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
200
182 3.8 9 21.2
Курица отварная, по 2-4
200
488 45.2 34 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Елена
01.07.2025 09:00
Сегодня я двигалась исключительно на кофе. Поспать 3 часа это конечно капЭц. Мне ещё как-то легче было, а муж в общей сложности ещё 5 часов за рулём был. Он на редбуле.

Да, кстати. Забыла рассказать. Мы худеем сейчас вместе. Так уж сложилось, что мы по жизни вместе полнеем, вместе худеем. Потом снова полнеем и снова худеем. Но, это однозначно легче, потому что всегда есть поддержка.

А ещё. Этот раз к нам присоеденился и сын. У него сейчас подростковое акне. Особенно сырет от сладкого естественно. В калориях он себя не ограничивает, но решил с нами отказаться от выпечки, хлеба и перейти на сухофрукты вместо любимых мишек харибо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лавашный бутерброд
1
257 20.4 15.6 9.3
Кофе чёрный без сахара
180
12.6 0.4 0.9 0.4
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат цезарь с курицей
1
250 18 12 13
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Сливки Coffee Mate
2
50 0 3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски Brats
1
290 16 23 2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидоры черри, томаты
100
27 0.8 0.6 3.4
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Магний цитрат
1
20 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы