Максим
13.10.2018 07:23
Дневник питания за 13.10.2018
Мой план питания на сегодня. Вроде все красиво. На треню мож чего
добавлю и угли пойдут в минус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Актимель Гранат [Данон] |
100
|
80 | 2.6 | 2.5 | 11.7 |
| Мюсли Пять Злаков [Эпоха Злаков] |
100
|
319 | 11.7 | 2.8 | 61.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам [Prisma] |
30
|
94.5 | 7 | 7.4 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Паста Шоколадно-Молочная [Шарлиз] |
30
|
168 | 0.9 | 10.5 | 17.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 950 | 794 | 23 | 27 | 111 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
30
|
194.4 | 5.6 | 17.3 | 4.1 |
| Итого | 980 | 264 | 6 | 17 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из курицы, по 2-8 (Тушение) |
450
|
559.3 | 25.1 | 33.5 | 38.3 |
| гарнир овощной |
100
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
220
|
121 | 0.2 | 0.2 | 29.9 |
| Итого | 1710 | 835 | 55 | 35 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Припускание) |
24
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) |
37
|
12.7 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
145
|
185.7 | 27.5 | 8 | 1.1 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1106 | 218 | 29 | 8 | 7 |
| Итого за день | 4896 | 2184 | 114 | 90 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
