Максим
03.05.2018 08:10
Дневник питания за 03.05.2018
сегодня мини разгрузочный день. буду питаться орешками и фруктами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
115
|
338 | 8 | 6 | 61 |
| Do4a Lab Micellar казеин |
30
|
123 | 24 | 1 | 3 |
| DO4A LAB ELITE OMEGA 3 60% |
3
|
30 | 0 | 0 | 0 |
| VPLAB CLA |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 501 | 33 | 8 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 510 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
79 | 0 | 0 | 16 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Do4a Lab Micellar казеин |
30
|
123 | 24 | 1 | 3 |
| Итого | 30 | 123 | 24 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3274 | 826 | 62 | 21 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Максим
03.05.2018 09:08
nastiyaa
goral, спасибо
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-27
Калорийность: 1946 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Интересные блоги
