Irina
12.04.2018 09:14
Вот так обьесться прям с утра..... ужас-ужас. .. Надо завтра ровно половину от этого

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые
100
310 12 2 60
Авокадо
50
104 1 10 3
Йогурт 3,2% жирности
40
27 2 1 1
Яичница-болтунья
100
149 10 11 1
Кофе на молоке
100
64 1 1 12
Вода
60
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
15
38 0 0 8
Миндаль
15
91 2 8 2
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
100
57 3 2 6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности
50
82 8 2 6
Йогурт 1,5% жирности
100
57 4 1 5
Миндаль
30
182 5 16 3
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
10
4 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
11.04.2018 14:32
Сегодня второй день войны за стройность. Пока держусь. Меню кажется немного однообразнв. ...что бы придумать не сложное- ребеночек требует много внимания

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
80 1 7 0
Хлеб, с рисовыми отрубями, тосты
4
10 0 0 1
Хлебцы Фитнес Формула
50
120 4 1 25
Яичница-болтунья
100
149 10 11 1
Йогурт 3,2% жирности
40
27 2 1 1
Омега-3 Комплекс
1
11 0 1 0
Вода
500
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
200
136 10 6 7
Миндаль
10
60 1 5 1
Инжир сушеный
15
38 0 0 8
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
50
68 10 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
100
43 1 1 6
Индюшата, 1 категории
50
91 9 5 0
Инжир сушеный
30
77 0 0 17
Миндаль
10
60 1 5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Хлебцы Ржаные
60
156 6 1 32
Миндаль
10
60 1 5 1
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
4 0 0 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
3 0 0 0
Кукуруза, консервы
20
11 0 0 2
Тунец натуральный. Консервы
70
67 15 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Не определен!
30
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Миндаль
15
91 2 8 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Irina
10.04.2018 21:04
Сегодня мой мертвый день и я обьелась. Кормлю грудью. Но это не оправдание...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)
100
240 15 19 1
Кофе на молоке
200
116 1 2 22
Хлеб, с рисовыми отрубями, тосты
100
264 9 5 47
Йогурт 3,2% жирности
40
27 2 1 1
Авокадо
30
48 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157 3 6 22
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Чернослив (слива сушеная)
30
76 0 0 17
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98 3 2 17
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25 16 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Йогурт сладкий 3,2% жирности
100
87 5 3 8
Миндаль
20
121 3 10 2
Кофе на молоке
100
58 0 1 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты