Блог Irina

Irina

23.05.2018 09:08

Дневник питания за 23.05.2018

Имеем довес +100.становится тоскливо есть одно и то же... Ну да ладно) я начала подьедать за ребенком - опасная традиция.... Как будто ложка-две... Но зачем мне лишнее...Что делать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Авокадо	50	80	1	7	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	20	10	0	0	0
Итого	341	441	23	28	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Миндаль	20	121	3	10	2
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Авокадо	15	24	0	2	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	30	31	0	1	4
Банан	15	14	0	0	3
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5	32	0	3	0
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	15	7	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	273	388	13	23	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	100	123	2	0	28
Куриная грудка (филе)	100	113	23	1	0
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12	8	0
Салат Овощной	100	60	3	0	10
Борщ	40	23	1	1	1
Суп из овощей	20	7	0	0	0
Итого	410	453	43	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0	0	9
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	15	7	0	0	0
Итого	268	241	27	7	12
Итого за день	1392	1571	108	71	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina

22.05.2018 11:26

Дневник питания за 22.05.2018

Чуточку вес спустился вниз. Ура. Болтался неделю тула-сюда- я аж приуныла. На улице уже неделю +35 +39.. И не погуляешь .. Уж точно не со слингом. Мой организм привык к двухчасовым пешим прогулкам с 9.500 на пузе... Что делать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Авокадо	40	64	0	5	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	40	58	5	4	1
Итого	366	483	28	30	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23	0	0	5
Миндаль	20	121	3	10	2
Итого	63	197	5	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144	9	7	10
Куриная Грудка [Куриная Ферма]	100	170	19	10	0
Салат из Капусты [Елки-Палки]	60	99	1	9	3
Итого	410	413	29	26	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	200	272	42	8	6
Йогурт 1,5% жирности	160	91	6	2	9
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	30	15	0	1	1
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	393	382	49	11	16
Итого за день	1232	1476	113	80	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Irina

21.05.2018 02:31

Дневник питания за 21.05.2018

Что-то мне тут калькулятор все так красиво пересчитал- вышло 1400 с чем-то калорий в сутки... как-То мало для га ..Нет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Авокадо	100	160	2	14	1
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	70	102	8	7	3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Молоко козье	20	13	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	461	626	33	42	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиa Натуральный	200	150	9	7	12
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Миндаль	20	121	3	10	2
Итого	235	310	13	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая по 1-270	100	135	2	3	22
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2	5	3
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25	16	0
Итого	300	458	31	25	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0	0	9
Груша	30	14	0	0	3
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Ласковое лето 3% зерненый (Сыры и творог)	60	57	9	1	1
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Итого	210	143	15	4	10
Итого за день	1336	1599	94	90	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Irina

20.05.2018 18:15

Дневник питания за 20.05.2018

После выходного обжорства вес еще и ничего... продолжим :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, сырой, твердый, приготовленный с сульфатом кальция	50	72	7	4	2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Авокадо	70	112	1	10	1
Молоко козье	20	13	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	411	549	32	35	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Миндаль	20	121	3	10	2
Семена льна	15	80	2	6	4
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	271	393	18	24	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец голубой, свежий, приготовленный на жару	100	184	29	6	0
Перловая каша рассыпчатая (Крупы и каши)	100	106	3	0	23
Салат с Капустой Витаминный [Молния]	100	81	1	5	6
Итого	300	371	34	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0	0	9
Абрикосы	40	17	0	0	3
Итого	140	64	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности	100	164	17	4	13
Йогурт 1,5% жирности	160	91	6	2	9
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Молоко топленое 4,0% жирности	15	10	0	0	0
Итого	278	268	24	7	24
Итого за день	1400	1647	110	79	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Irina

18.05.2018 14:36

Дневник питания за 18.05.2018

Завтрак сегодня огромный - надо ж тофу добивать) я влезла в почти все добеременные вещи- алиллуя)...А можно менять местами дневной перекус и обед?получится завтрак-два перекуса обед-ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	20	13	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7	0
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	40	58	5	4	1
Йогурт 3,2% жирности	68	46	3	2	2
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	349	481	27	31	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Миндаль	20	121	3	10	2
Кунжут, семя	15	84	2	7	1
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0	0	14
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Молоко козье	15	10	0	0	0
Итого	228	386	15	23	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде	130	114	3	2	19
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	120	94	20	0	2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1	4	3
Итого	350	266	25	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0	0	4
Чернослив (слива сушеная)	10	25	0	0	5
Итого	60	47	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	160	91	6	2	9
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Молоко козье	15	10	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Омега-3 [Nutrilite]	1	11	0	1	0
Итого	3279	261	28	9	13
Итого за день	4266	1442	98	71	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Irina

18.05.2018 09:41

Дневник питания за 19.05.2018

Вес уже дней 5 ездит туда-сюда. Это нормало вообще?может поджаться с калориями? После того как ребенок долбанул ими об пол- стало 67.2.... Вот как верить весам? Надо начать мерять талию.сегодня акций зажор. ..видно завтра на весах будет плюс кило.. убиться об стену!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	60	87	7	6	2
Авокадо	100	160	2	14	1
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Йогурт 3,2% жирности	60	40	3	1	2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Молоко козье	20	13	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, порошок	3	10	0	0	2
Итого	411	592	30	40	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	200	114	8	3	11
Миндаль	20	121	3	10	2
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Хурма	10	6	0	0	1
Семена льна	10	53	1	4	2
Подсолнечник, семечки	5	30	1	2	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10	55	3	4	1
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	293	446	19	26	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болонез [Maggi]	200	624	17	5	116
Сок овощной Mr. Овощ с солью, сладким перцем и чесноком (Соки и компоты)	150	30	0	0	7
Итого	350	654	17	5	123

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности	100	164	17	4	13
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	268	263	24	7	23
Итого за день	1322	1956	91	79	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Irina

17.05.2018 09:35

Дневник питания за 17.05.2018

Вес опять ездит вверх-вниз... терпения мне))а просветите меня,плз, что у нас с творогом на ужин?)
Вот эта девушка еще его не разрешает после 5..
https://www.instagram.com/p/BiCiKq7H2VZ/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99	0	10	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Молоко козье	15	10	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7	0
Йогурт 3,2% жирности	60	40	3	1	2
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Итого	311	513	22	37	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Миндаль	15	91	2	8	2
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	263	357	15	21	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба Запеченая "Каспий" [Магнит]	120	207	12	13	8
Соевый Соус [Сэн Сой]	15	9	0	0	1
Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши)	150	151	4	5	21
Салат с Капустой Витаминный [Молния]	100	81	1	5	6
Суп Гречневый [Вкусное Дело]	30	93	3	0	18
Итого	415	542	22	24	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	70	30	0	0	7
Инжир	15	8	0	0	1
Итого	85	38	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Йогурт 1,5% жирности	160	91	6	2	9
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	278	250	28	8	13
Итого за день	1352	1702	89	92	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Irina

16.05.2018 10:12

Дневник питания за 16.05.2018

Неожиданно меня записали в какую-то странную вотсап-группу по похудению и пп... Они там не разрешают есть каши и творог с йогуртом на ночь- это много. А я терпеть не могу мясо с салатом на ночь. ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	50	73	6	5	2
Авокадо	50	80	1	7	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Итого	386	514	30	33	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Миндаль	20	121	3	10	2
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Инжир	20	10	0	0	2
Детское питание, Каша, смесь, сухая	10	37	1	0	7
Авокадо	5	10	0	1	0
Банан	10	9	0	0	2
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Козье Молоко [Lactica]	15	9	0	0	0
Итого	298	378	16	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Куриная грудка (филе)	150	169	35	2	0
Салат из Капусты [Елки-Палки]	100	165	1	15	6
Итого	350	435	41	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0	0	9
Инжир	20	10	0	0	2
Итого	120	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Итого	250	247	28	9	8
Итого за день	1404	1633	117	82	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Irina

15.05.2018 11:24

Дневник питания за 15.05.2018

Попробовала тофу. Вкус никакой- но вперемешку с другой едой и прихлебывая кофе со стивией- прокатит. Вижу,в нем куча белка.. Значит полезно))у нас тут вроде из нормального сырья он... вроде... Ну не сезон обожаемого авокадо -решила разнообразить- вот придумало тофу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твертдый, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	100	146	12	10	4
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	386	507	35	30	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91	2	8	2
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Чернослив (слива сушеная)	20	51	0	0	11
Инжир	20	10	0	0	2
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Итого	283	368	15	21	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели Куриные Паровые [SPAR]	100	102	18	2	1
Салат из Капусты со Свежими Огурцами [Твой Дом]	150	67	2	0	14
Суп овощной	30	12	0	0	1
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157	3	6	22
Итого	430	339	24	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0	0	4
Итого	50	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Итого	250	247	28	9	8
Итого за день	1399	1484	105	71	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

27

Irina

14.05.2018 09:57

Дневник питания за 14.05.2018

Отошла от выходного обжорства- и снова в бой:)яхоооо)) день прошел спокойно. Я пью витамины С хромом- это очень помогает в борьбе со сладким. Я чувствую что выхожу из сахарной зависимости... наконец-То. Смотрю на графики- люди добрые. . Откуда столько жиров?вроде как углеводов должна быть половина- а у меня жиры. Что я делаю не так??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0	10
Молоко козье	15	10	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7	0
Яичница-болтунья	150	223	15	16	2
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Вода	3000	0	0	0	0
Омега-3 [Nutrilite]	1	11	0	1	0
Animal Pak Витамины [Universal Nutrition]	1	40	6	0	4
Итого	3344	488	29	29	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности	200	174	10	6	17
Миндаль	15	91	2	8	2
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Чернослив (слива сушеная)	15	38	0	0	8
Инжир	20	10	0	0	2
Молоко козье	15	10	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Итого	278	393	15	21	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131	5	1	24
Тефтели	150	237	14	13	15
Салат	150	24	2	0	3
Итого	430	392	22	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0	0	4
Итого	50	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Итого	250	247	28	9	8
Итого за день	4352	1544	96	75	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.