Дневник питания за 19.11.2019

Магия коридора калорий во всей красе. Вроде ела без ограничений, по крайней мере по качеству и составу пищи, вполне не ППшные блюда, а в норматив прошла. Вот оно интуитивное питание. Я прекрасно отдавала себе отчет, что допустим пицца это не ПП, как и баночка пива. Но! Я очень сильно хотела есть после работы, что 100 грамм перекуса в виде пиццы, пока готовился вполне ППшный ужин это вполне приемлемый вариант. Опять же пиво. 1 баночка за просмотром любимого сериала с мужем, что такого? Я же не ударяюсь в фанатичное отрицалово и только брокколи и прочий хардкор. Я за нормальную жизнь. Я это все к чему пишу, все-таки меня раздражает давление на мозг со стороны лютых ППшников. Они молодцы, им свое, мне свое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по-Аджарски [Джон Джоли]	135	156.6	9.5	12.2	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Итого	345	166	10	12	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	210	44	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	350	437.5	19.3	24.8	33.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	595	563	22	25	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ холодного копчения	100	160	29.7	4.6	0
Овощи, припущенные с жиром	50	54.6	1.1	3	6.2
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	100	268	10.4	12.3	26.8
Купаты Дачные [Усольский Свинокомплекс]	40	100	4	8.8	0
Итого	290	582	45	28	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Итого	200	112	0	0	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Итого	500	145	1	0	8
Итого за день	2340	1616	79	66	144