Дневник питания за 12.11.2019

Сегодня не было возможности взять с собой ни завтрака, ни обеда, пришлось покупать в булочной себе перекус. Все таки нормальная еда в виде каши и нормального обеда намного лучше вот этой вот покупной. Еле-еле дожила до вечера. Но вечером от переедания спас суп.) мы с мужем в последнее время подсели на щи из квашенной капусты, это и вкусно и сытно, и калорий при этом не так уж и много.)
Где-то недавно читала о пользе для здоровья именно квашенных овощей, какой-то там фермент вырабатывается пользительный.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури [Золотой Колос]	100	252	7.3	12.5	27.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сухие Сливки [Хи Чанг]	10	61.1	0.2	3.5	5.8
Итого	310	317	7	16	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сухие Сливки [Хи Чанг]	10	61.1	0.2	3.5	5.8
Итого	210	65	0	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Расстегай с Рыбой [SPAR]	1	288	14.2	9.1	33.2
Итого	56	288	14	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сухие Сливки [Хи Чанг]	10	61.1	0.2	3.5	5.8
Итого	210	65	0	3	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	400	148.8	8	11.2	4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Итого	620	667	19	35	65
Итого за день	1606	1404	41	67	146