Елизавета Смурага

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елизавета Смурага

27.09.2018 05:47

Дневник тренировок за 27.09.2018

Начала ходить в тренажерку.) Снова. Спустя год. Все болит, но таааак приятно!

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	3	Итог
Время	15	5		20

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	5		5

Подъём на носки в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	15	15	15		85
Вес снаряда	60	60	80	80	80		6000

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	8	8	8	8	8		600

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20		100
Вес снаряда	60	60	60	60	60		6000

Скручивания на полу (ноги вверху)

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	20		40
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 285 ккал

Время: 25 мин

Количество повторений: 330 раз

Тоннаж: 12600 кг

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овощи запеченые

Автор Анна

Автор Екатерина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения