Елизавета Смурага
05.06.2018 03:38
Дневник питания за 04.06.2018
Решила сократить калории. Ага, счас! Пришли гости, пришлось спешно
готовить вкусный пирог.) И как тут удержаться, что бы хотя бы один
кусочек не отправить в рот? Но я не унываю.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо Американо [Кофе Хауз] |
200
|
38 | 0 | 0 | 6 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 210 | 49 | 0 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131 | 5 | 1 | 24 |
| Печень говяжья (Тушение) |
120
|
145 | 20 | 4 | 6 |
| Итого | 250 | 276 | 26 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой, сырые |
180
|
30 | 2 | 0 | 5 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
80
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Слойка с Ветчиной и Сыром [Ковчег] |
100
|
390 | 14 | 24 | 29 |
| Итого | 360 | 448 | 17 | 25 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Сосиски, молочные |
75
|
195 | 8 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
90
|
131 | 11 | 9 | 0 |
| Итого | 265 | 428 | 23 | 28 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
450
|
130 | 1 | 0 | 7 |
| Пирог "Конвертик с куриным фаршем" |
150
|
272 | 20 | 12 | 18 |
| Итого | 600 | 402 | 21 | 12 | 26 |
| Итого за день | 1685 | 1606 | 89 | 73 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
