Елизавета Смурага
15.05.2018 05:04
Дневник питания за 14.05.2018
После изрядного перерыва в неделю, болезни, потом похода в кино и
ресторан на выходных в итоге я имею на весах снова 66,2. С чего
начали, к тому и вернулись. Но я не переживаю, жизнь, мой вес и еда
- это процесс, и что-то порой изменяется не так как хочется, но
если быть упорным, то все равно все получится.) Поэтому я даже
рада, что так отлично отдохнула и не парилась, тем более набор явно
временный и связан с выпивкой и вкусной жирненькой едой в
ресторане.)))
Я твердо решила этот месяц (начиная с сегодня) посвятить овитаминиванию моего организма. За сим постановляю есть больше овощей, фруктов, пить больше полезных смузи и прорастить, а позже употребить проростки овса, кресс-салата и пр. легкой зелени.)
Я твердо решила этот месяц (начиная с сегодня) посвятить овитаминиванию моего организма. За сим постановляю есть больше овощей, фруктов, пить больше полезных смузи и прорастить, а позже употребить проростки овса, кресс-салата и пр. легкой зелени.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
148
|
344 | 9 | 18 | 38 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 345 | 9 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты, помидор, огурца и зеленого лука |
240
|
61 | 2 | 1 | 8 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Суп с фрикадельками |
200
|
139 | 12 | 6 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 311 | 17 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 380 | 144 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Овощной |
100
|
60 | 3 | 0 | 10 |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
170
|
309 | 15 | 22 | 12 |
| Рис припущенный |
100
|
163 | 5 | 6 | 22 |
| Итого | 370 | 532 | 24 | 28 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад ореховый |
20
|
106 | 1 | 6 | 9 |
| Итого | 20 | 106 | 1 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2113 | 1443 | 54 | 66 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
