Для всех, у кого получилось, кто только пытается, кто пытается снова и снова и не сдается: держу стабильный вес 75-77. В планах дойти до нормального ИМТ, это еще примерно минус 7кг.
Был период плато около месяца - выдержан.
Был период небольшого зажора на почве перипетий личной жизни - выдержан, набрано 2кг, которое потом легко ушли после возвращения стабильности.
В целом рецепт успеха - это терапия с грамотным психологом + эндокринолог. Советую именно этот способ в первую очередь.
Всем добра!

Товарищи-зожники, приветствую!
Продолжаю свой путь: ИМТ снизился с 36 до 30, пришло время тренажерного зала. 2-3 тренировки в неделю, пока с личным тренером, ибо «не навреди» и «не торопись, а то успеешь».
Подсчета калорий отдельно не веду, так как за два года работы над собой получается на глаз понять, где у меня дефицит, а где профицит.
Пока держу норму калорий или небольшой профицит и наблюдаю, как тело себя поведет с учетом тренировок. Пока вес стоит, объемы уходят - все по канонам.
Что могу посоветовать? - просто не сдавайтесь, делайте что-то, хоть малое, но каждый день. Не сдавайтесь и преодолеете себя.
Всем желаю преодолеть, достичь и удержать!

Уважаемое сообщество!
Хочу сообщить, что силы и средства, потраченные на то, чтобы понять процессы, происходящие в собственной голове, не прошли даром - на сегодняшний день минус 8 кг.
Из ситуации 92 кг при росте в 1,6 м прийти в минус 8 кг это существенное достижение. Качество жизни сильно улучшилось. И, самое главное, кажется, удалось побороть РПП - я больше не хочу постоянно жрать и жрать.
Цель данного сообщения: поделиться радостью с вами и посоветовать не заставлять себя, сидя на диетах, а попытаться понять более глубокие причины лишнего веса.
Всем желаю удачи в достижении того, что хочется!

Ну.. Мы на самом деле не ползём, а стоим. По итогу 4-х месяцев: потеряно 3,5 кило стабильно. Было «потеряно» 5.5, но потом отожрано обратно.
Из хорошего: найдена причина: стресс от большого количества работы со сжатыми сроками. Работаю по 12-14ч, с полным выносом мозга, после такого нет сил встать и пройтись. Зато можно жрать прямо во время работы, компенсируя удовольствием все сложности бытия.
Дело за малым - что-то изменить в этой привычной цепочке 😂

Да, нужно набрать баллы. Да, мне влом платить за полную версию. Да, я хочу видеть состав того, что было съедено)) - мне нравится наблюдать, что за день получена норма витаминов и микроэлементов.
Для этого нужен доступ к полной версии.
Зато честно

Ушли 4 кг, а потом все затормозилось, когда пришла жара. Парадокс, т.к. когда жарко, как правило, не хочется есть и человеки уменьшают вес.
Но нет, что-то неизведанное не даёт мне отправиться по этому же пути. Отеки? Наверное, да, ноги -точно. Довольно противное ощущение
И все же не сдаюсь, ползуу

Подсчёт калорий и небольшое увеличение двигательной активности делают своё дело - минус 4 кг (примерно за 2,5 недели - метаболизм неубитый (диеты не моё), тело помнит, как тренироваться, хоть ему и очень тяжко ещё). По опыту знаю, как трудно лишние килограммы потерять и как легко вернуть обратно.
Не сдаюсь, ползу в нужном направлении, иногда хромая и подволакивая ногу (в фигуральном смысле). Хочу вернуть себя обратно - нужно как минимум -20 кг.
График - огонь!

Согласно постулату «нужно иногда позволять себе, а то сорвёшься», а также приглашению на некое торжество, сегодня буду есть, что захочу (и что дадут).
Не думаю, что это превысит норму более, чем на 1000 ккал, и вчера оно было заранее «отработано» - 5 часов возни с землей в саду - судя по всему, вполне себе затратная деятельность (но мой вес примерно 400 ккал в час)

Для получения нужных баллов до бесплатной полной версии нужно что-то написать Вот пишу. Очередная попытка сбежать от ожирения (ИМТ 35! 😣), приобрести более здоровые отношения с едой и вообще получать больше удовольствий от жизни другими способами (не только едой) .
Графики веса - жесть 😂

Блины есть совсем нельзя Они никуда не вписываются : ни в коридор калорий, ни в КБЖУ
А они такие вкуусныее (особенно на натуральном молоке, если оно немного кислое уже).
Никакое кидание снега не компенсирует сожранные блины.
Нельзя блины. Блины - нельзя.