Дневник тренировок за 07.02.2019

Выслушала мнение у одной девушки, что не стоит себя хвалить за сделанную тренировку - мол, это должно быть чем-то само собой разумеющимся, как почистить зубы. А мне приятней чувствовать себя героем дня, потому что сколько лет ни занимаюсь, каждый раз приходится давать себе мысленный пинок, чтобы начать хотя бы разминку.)) Зато под конец сколько удовольствия от самопреодоления.))

Вторая тренировка (ягодицы, плечи, трицепс) 00:00 00:00

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	10	8	8	8	8	8		50
Вес снаряда	32	60	60	60	60	60		2720

Суперсет

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	22	22	20		640
Разведение рук с гантелями в наклоне	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	13	13	13		390

Суперсет

Подъём ног сидя (складка)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда
Зашагивания на лавку с гантелями	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	24	24	24		72
Вес снаряда	22	22	22		1584
Отжимания от лавки сзади	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	5	5	5		180