Дневник тренировок за 28.12.2018

Я всегда считала себя утренним кофеманом, а потом, оказавшись без доступа к нормальному кофе в течение 1,5 месяцев, поняла, что могу проснуться и без него. Оказывается, чая достаточно, чтобы окончательно разлепить очи. Вот это поворот.))) Сейчас все-таки внедрила кофе в свою жизнь, но пью его по утрам через день-два, чередуя с чаем или какао. Так бодрящий эффект гораздо заметней проявляется - видимо, снизилась толерантность организма к кофеину. Посмотрим, как долго я смогу наслаждаться этим.)

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	8	8	8	8	8		40
Вес снаряда	47	47	47	47	47		1880

Суперсет

Тяга штанги в наклоне	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	35	35	35		1050
Пуловер лёжа с гантелей	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	14	14	14		420

Суперсет

Наклоны со штангой на плечах	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	37	37	37		1332
Скручивания лёжа на полу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	10	10	10		600
Тяга одной гантели в наклоне	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	26	26	26		78
Вес снаряда	15	15	15		1170

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 252 ккал

Количество повторений: 274 раз

Тоннаж: 6452 кг

Время: 20 мин

Марина Феникс 28.12.2018 21:25

Даша, у меня так же было - вообще не представляла, как начинать день без кофе.) а оказалось, что можно потерпеть пару-тройку дней, максимум - неделю, и организм перестраивается. но это у меня вынужденный эксперимент получился, я не планирую полностью завязывать с кофе - просто не вижу смысла.