Дневник питания за 08.04.2018

Вписалась в калорийность и с пасхальным куличом, и с крашеным яйцом.) В качестве эксперимента приготовила творожные кексы с манкой, овсяными отрубями и замороженным крыжовником, получилось мега-вкусно, и всего 130 ккал на 100 г. Буду пробовать этот рецепт еще с другими ягодами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Низкоуглеводный Хлеб Идея Light	22	63	4	1	7
Банан	35	33	0	0	7
Шоколад горький	20	107	1	7	9
Сыр Королевский	35	98	8	7	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	612	305	14	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161	6	1	29
Котлеты из куриного филе с капустой	105	149	20	1	13
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста	55	13	0	0	1
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Итого	622	342	27	5	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	40	128	2	5	17
Йогурт 6,0% жирности	30	27	1	1	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	15	49	1	1	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	285	207	5	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с крыжовником	70	93	8	2	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне	100	185	26	7	0
Морковь, тушенная с репчатым луком	30	17	0	0	2
Пекинская капуста (пе-тсай), сырая	60	9	0	0	1
Цельнозерновые Макароны	60	216	8	0	43
Рыбий жир	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	10	3	0	0	0
Итого	885	651	50	23	58
Итого за день	2404	1506	98	53	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася 09.04.2018 07:55

О, творожные кексики! Звучит очень аппетитно! Вообще - пп десерты, зачастую, ничуть не уступают вредным сладостям по вкусу. А со временем вообще отвыкаешь от них.

Марина Феникс 09.04.2018 13:41

Ася, ага, я тоже убедилась, что собственные вкусняшки гораздо вкуснее магазинных. Проблема только в том, что не всегда есть время их готовить, и тогда таскаешь потихоньку дурацкие магазинные сладости к чаю, если кто-то домой их принесет.) Состав там, конечно, всегда ужасен, за редким исключением. (