Елена Сапожок

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сапожок

11.07.2018 22:54

Дневник тренировок за 11.07.2018

Хорошая сегодня тренировка, продуктивная. Веса увеличиваются, я довольна, организм тоже)

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	25	25	25	25	25		125

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	20	25	25	25	25		1800

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	14	16.5	16.5	16.5	16.5		1200

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	42	42	42	42	42		3150

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	15	15	15	17.5	17.5		1200

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	12		72
Вес снаряда	8	8	8	8	10		600

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	12.5	12.5	12.5	12.5	12.5		937

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	2	Итог
Время	10		10

плавание

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 385 ккал

Количество повторений: 572 раз

Тоннаж: 8887.5 кг

Время: 20 мин

Ефим 11.07.2018 23:49

Отличная картинка!) Удачи в тренях! ) Ну и за пиццой теперь знаем кого отправить Подмигиваю

Елена Сапожок 12.07.2018 08:57

Ефим,спасибо))) А за пиццей, да, я быстро смогу)))Вжух! Широкая улыбка

Новые рецепты

Йогурт с разными добавками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%