Сделала сегодня биоимпедансный анализ.  Пока врач рассматривала мои результаты она постоянно повторяла: надо же! , интересно, очень любопытно"
Ну и заключение: "Сударыня, да на вас пахать и пахать надо! Вы, как говорится, МЕЧТА ТРЕНЕРА!"
Оказывается у меня хороший мышечный корсет, у меня мышцы хорошо откликаются на веса, заниматься нужно не с 3-5 кг, а с весом в разы больше, и больше, и больше...и постоянно))) На данном этапе у меня соотношение мышц и жира одинаковы))) Поэтому 5 кг ЖИРА нужно отправить в топку!
Итог: "Улыбаемся и ПАШЕМ!"
Теперь посмотрим, что будет через 2 мес., ну и по завершению марафона.
Пы.Сы. Осталось самое страшное.... ФОТО ДО!

Увидела сегодня в О'кее. Решила вам показать))) Больше всего поразила морковь с ботвой)))))

Что же, вышло как и я и думала. Нельзя пихать в себя еду, если не лезет, и нормы жиров все таки тут "очень нормы".
Теперь по порядку))) Прошло 2 мес., как я веду дневник, питаюсь по нормам, которые мне посчитала программа в дневнике и хожу в тренажерный зал, вместо групповых программ. Все время думала, что для меня это большие границы. Жир - 70 гр, калорий 1700....Но все вокруг худеют, значит я тоже должна...В итоге за 2 месяца я поняла, что для меня такой тип питания и мои тренировки это для ПОДДЕРЖАНИЯ МОЕГО ТЕКУЩЕГО ВЕСА И РАЗМЕРА.
На 1 июня мы имеем (Вернее я имею)) : 
вес = -0,800 кг (за 2 мес. = -2,900)
Грудь = +1 см (за 2 мес.= -1 см)
Талия = 0 см (за 2 мес. = 3 см)
Живот = +1 см (за 2 мес = -4 см)
Бедра = +1 см (за 2 мес. = -1 см)
Плечо = +0,5 см (за 2 мес = -0,5 см)
Нога = +1 см (за 2 мес = 0 см)
Голень = +0,5 см (за 2 мес = -1,5 см)
Колено = +1 см (за 2 мес = -1 см)
Может кто то и скажет, что это правильно и верно, но такими темпами красивой и стройной я стану к глубокой старости))))) Не думаю, что мне это будет интересно))) Я в глубокой старости хочу в домике в горах сидеть, закутавшись в плед, и попивать глинтвейн, а не вот это все))))
Поэтому, я рылась и рылась в инете, все перечитывала и пересчитывала и пришла к следующему:
Белок считаю по норме 1,5 гр на 1 кг веса
Жиры - 0,7 гр. на 1 кг веса
Углеводы - средняя калорийность за неделю (в моем случае это пока 1400) минус калорийность белка, минус калорийность жиров = оставшиеся калории делим на 4 и получаем норму углей.
Два - три замера понаблюдаю. Если будет положительная динамика ( ну, отрицательная  ), то оставлю все так. Или урежу еще угли. Мне то осталось 5 кг, а потом только делать и делать себя красивой)))))
Всем занимательной пятницы)))

У меня тут такой вопрос... А вы вот в зале как занимаетесь (особенно девочки)? Берете блоки с тренером? Или вам кто то программу написал? Или вы тут программу, с сайта взяли, и сами занимаетесь?
Я месяц занималась с тренером. Ну как, в понедельник он мне все показывал, вес добавлял, стоял над душой, пока я попой к верху пыхтела...., а среда-пятница я сама. Программа...ну обычная. Руки и попа, стандартный набор))) Это я сейчас уже вижу, что они всех по этой программе гонят, только кто то планку предлагает, а кто то тренажер на скручивание,вот и вся разница. И ходят такие "фитнесняши" стадом по залу, от одного тренажера к другому, друг друга ждут, глазки закатывают...Так вот, мне это совсем не нравится, и платить тренеру отдельно тоже не нравится. Абонент на год стоит 21000, и еще и тренер 4400 в месяц. Шикардос, конечно. А что делать не знаю...Здесь программу взять? Попытаться по ней заниматься? А как понять правильно я упражнения делаю или нет?)))) Просто я такой человек, что мне все четко нужно знать и понимать, и чтобы у меня все получась точно и правильно)))) Короче, сама себе сложности создаю, как обычно)))) Вот и вопрос возник, кто как занимается.