Надежда Башкатова
29.03.2018 14:32
подскажите как опубликовать рецепт? я его создала. а опубликовать в
книгу рецептов не могу! очень вкусненький)
Надежда Башкатова
29.03.2018 14:09
начало положено) сегодня пробный день. вхожу в систему) начинаем
правильно питаться) и худеть... вообще, когда я увидела сколько мне
надо каллорий в день для похудения. я была в приятном шоке. это на
много больше, чем я себе сама ставила когда худела, после первых
родов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
50
|
121 | 6 | 10 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
200
|
150 | 4 | 1 | 29 |
| Итого | 450 | 275 | 10 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш |
100
|
326 | 24 | 22 | 7 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Итого | 200 | 395 | 27 | 27 | 10 |
| Итого за день | 650 | 670 | 38 | 39 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда Башкатова
29.03.2018 14:07
Всем привет. Искала фитнес обучение групповых программ и наткнулась
на такой чудесный сайт. еще не во всем разобралась. но дневник
питания уже начала) почитала ленту. все доброжелательные люди)
интересно читать... надеюсь у меня получится разобраться во всем.
после родов хочу прийти в форму. скинуть 4 кг) надеюсь с этой
программой у меня все получиться)))
3
7
Лучшие рационы
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Новые рецепты
