Блог Юлия

Юлия

12.05.2018 22:17

У меня вопрос к знатокам,,, Как записать работы в ...

У меня вопрос к знатокам,,, Как записать работы в огороде??? Сегодня 6 часов прокопалась.... Погуглила пишет примерно 300ккал в час Удивленно

неужели 1800 истратила???!!!

Юлия

11.05.2018 22:26

Дневник питания за 11.05.2018

Два месяца на сайте и результаты радуют,, вес -6 кг, талия-6см, грудь-6см(почти все см в первый месяц, сейчас уже стоит на месте), бедра-4см, живот-4см, обхват под грудью-4 см. И это с учетом почти каждонедельных праздников с перееданием. Но самое главное радует отражение в зеркале... фигура стала более подтянутая( спасибо тренировкам)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком с подсластителем	250	17	1	1	1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	25	65	1	0	12
Итого	285	149	3	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком сахар 1чл	250	58	1	1	9
Сыр российский	20	72	4	5	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	25	65	1	0	12
Итого	295	196	8	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп из чечевицы Масурдал готовый	250	101	7	0	16
Торт 1	140	562	6	29	70
Итого	390	663	13	29	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
заливное с яйцами и овощами	200	80	13	2	0
творог с сахаром	180	265	31	8	15
Итого	380	345	44	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ветчина с индейкой Империя вкуса	65	54	5	2	3
булочки 8 злаков	50	151	8	2	23
кофе с молоком с подсластителем	250	17	1	1	1
Итого	365	223	15	5	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1200	0	0	0	0
Огурец, парниковый	94	10	0	0	1
Итого	1294	10	0	0	1
Итого за день	3009	1587	85	62	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

11.05.2018 18:12

Уважаемые администраторы! До сих пор не могу через...

Уважаемые администраторы! До сих пор не могу через комп зайти в дневник тренировок!!! Не знаю куда писать, поэтому пишу в своем блоге,

Юлия

09.05.2018 12:24

Что случилось с сайтом???? Не могу через ноутбук з...

Что случилось с сайтом???? Не могу через ноутбук зайти ни в дневник питания ни в тренировки!!! Через телефон захожу но не в свой дневник,,, продукты не мои! Это только у меня??

Юлия

23.04.2018 18:14

Дневник питания за 23.04.2018

В первый раз такая красота получилась,,, все полосочки зеленые) даже не стыдно публиковать:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39	0	4	0
хлеб крестьянский	34	84	2	0	16
Рыбий жир	3	27	0	3	0
Семена льна	10	53	1	4	2
Сыр российский	20	72	4	5	0
Итого	73	277	9	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком с подсластителем	250	17	1	1	1
хлеб крестьянский	37	92	3	1	18
Сыр российский	20	72	4	5	0
Итого	307	182	8	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	300	108	3	5	10
А ну ка отними!	15	79	0	2	10
Латук зеленолистный, сырой	20	3	0	0	0
Йогурт натуральный 2%	20	12	0	0	1
Итого	355	202	5	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
заливное с яйцами и овощами	250	100	16	3	1
салат с тунцом	250	209	28	7	7
Итого	500	309	45	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картошка тушеная с мясом	250	176	8	3	28
Латук зеленолистный, сырой	15	2	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	58	136	4	0	28
Чеснок, сырой	3	4	0	0	1
Орех грецкий	5	32	0	3	0
Миндаль	5	30	0	2	0
Орех кешью	5	30	0	2	1
Итого	341	413	16	12	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекла с селедкой	100	147	7	10	6
хлеб крестьянский	27	67	2	0	13
витаминная смесь	10	35	0	1	4
Вода, из под крана, муниципальная	1700	0	0	0	0
кофе с молоком с подсластителем	250	17	1	1	1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125	2	2	22
Итого	2117	392	13	16	47
Итого за день	3693	1777	98	73	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

10.04.2018 10:18

Дневник питания за 10.04.2018

Всем привет! Первый раз решила опубликовать свой дневник. Моя проблема что я никогда не добираю жиры до нормы...цифра кажется чересчур большой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Вода, из под крана, муниципальная	50	0	0	0	0
Семена льна	10	53	1	4	2
Отруби пшеничные	10	16	1	0	1
рыбий жир с витаминами А и Е	1	10	0	3	0
Вода, из под крана, муниципальная	2000	0	0	0	0
каша 4 злака	140	131	3	1	25
Итого	2261	290	13	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком сахар 1чл	250	58	1	1	9
соломка с маком MAX BAR	30	114	3	1	20
Итого	280	172	5	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с колбасой и плавл. сырками	220	114	4	7	8
Конфеты Волшебный саквояж	15	63	0	2	11
Итого	235	177	4	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с тунцом	150	125	17	4	4
творог 5%	200	242	32	10	6
Итого	350	367	49	14	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148	5	3	25
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	30	78	7	5	0
Курица тушенная с овощами, по 2-14	50	62	2	3	4
Итого	230	289	15	12	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареная пикша со сметаной	100	51	5	2	1
фруктовый микс	250	110	1	0	26
Итого	350	161	7	2	27
Итого за день	3706	1459	94	55	149