Женя Васильева
27.06.2018 10:09
Дневник питания за 27.06.2018
Вот это более похожая на меня картина) Углеводов недобор
-всего остального в норме) но на вечер оставлю себе эту
"заначку" из углеводов, вдруг захочется той самой пастилы или
домашнего мороженого )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
33
|
86 | 2 | 1 | 17 |
| Сыр российский |
23
|
83 | 5 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
13
|
84 | 0 | 9 | 0 |
| Кета соленая |
20
|
36 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 789 | 294 | 12 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола с орехами и медом |
50
|
153 | 3 | 4 | 28 |
| Итого | 950 | 155 | 3 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
130
|
119 | 26 | 1 | 0 |
| Сыр российский |
100
|
364 | 23 | 29 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1292 | 646 | 54 | 33 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 160 | 109 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор черри |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 943 | 202 | 14 | 13 | 5 |
| Итого за день | 4134 | 1407 | 87 | 71 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
