Дневник питания за 26.06.2018

переедаю углей - вообще не моя проблема была) но из-за пастилы и ее дегустации сейчас она для меня крайне актуальна)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	35	91	2	1	18
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	10	64	0	7	0
Сыр российский	28	101	6	8	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Пастила	20	64	0	0	16
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	743	325	9	16	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	700	0	0	0	0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	90	218	9	11	18
Сахар рафинад	9	36	0	0	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	999	256	9	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	700	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84	17	1	0
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)	15	4	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0	0	0
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Приправа для птицы	10	30	1	0	6
Булугур отварной	100	342	12	1	57
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1	0	5
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	19	1	0	3
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Масло подсолнечное	7	62	0	7	0
Итого	1316	665	33	20	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Домашние конфеты	16	51	1	1	9
Итого	216	53	1	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	700	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Помидор черри	50	7	0	0	1
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0	0	1
Итого	950	177	13	11	4
Итого за день	4224	1478	67	61	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 26.06.2018 12:26

а вы добавляете ходьбу в дневнике тренировок? если нет то начните. и увидите что проблема другая совсем- не в переборе, а в недоборе (может быть)

Женя Васильева 26.06.2018 12:50

Максим, может быть ) но пусть лучше я думаю что перебор, а то начну добирать Широкая улыбка

Максим 26.06.2018 12:53

Женя Васильева, до начала зеленой зоны добирайте и все. не говорю же прям до конечной цифры 160 или 190 там. Если от 130 до 160 то смело набрали до 130 и все хватит думаю.