Дневник питания за 25.06.2018

Сегодня на работе у коллеги повод для заказа пиццы - я пока ее занесла условно, посмотрим как оно пойдет... + на вечер намечена тренировка ( если, конечно я выживу от такой жары и останется желание на нее идти) ближе к вечеру картина дневника будет более реальной, все откорректирую. Я как то позабросила все это дело, что совсем меня не радует, весь труд потихоньку порастает забвением.... да и цель моя все дальше от меня, странно - ранее я была более целеустремленной, а тут вроде чуть схуднула, вещи сели лучше и все - расслабон. Как то надо мне мозг вправлять.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	31	81	2	0	15
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	10	64	0	7	0
Лососина, семга, кета малосоленые	20	43	6	1	0
Сыр российский	23	83	5	6	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	734	275	14	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	700	0	0	0	0
Домашние конфеты	18	57	1	1	10
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	968	60	1	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	70	73	15	1	0
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)	15	4	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0	0	0
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Приправа для птицы	7	21	0	0	4
Булугур отварной	100	342	12	1	57
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1	0	5
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	19	1	0	3
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	601	627	31	18	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	150	399	17	14	50
Итого	150	399	17	14	50
Итого за день	2453	1362	64	50	150