Женя Васильева
22.06.2018 11:10
Дневник питания за 22.06.2018
Вроде возвращаюсь в ритм, забавно то что после почти недели без
контрольного поведения пищевого - вес на том же месте ) тоесть не
наела я лишнего, хотя в ходу было все ( каюсь и пиво с чипсами) ,
наверное все всему виной то что я на ногах с 6 утра и до 12 вечера.
Днем на работе - вечером дома готовлю пастилу (оказывается это
крайне энергозатратное мероприятие, устаю что валюсь с ног) .
Сегодня на вечер тренировка, вроде и хочу и вроде понимаю что сил
на нее нет. Как говориться - буду решать по мере поступления )
Дневник не полный, посмотрю что в течении дня еще попадет под руку
) Ужин точно пойму вечером - потому что вчера ну дико захотелось
яичницы с салатом..глянула - отлично вписывается и сделала себе ее
) Хорошо что пастилу теперь не в таких колвах поглощаю, видимо
наелась - теперь просто кусочек для пробы партии так сказать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
38
|
99 | 2 | 1 | 19 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
18
|
116 | 0 | 12 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Нерка, сырая |
21
|
29 | 4 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 712 | 353 | 11 | 24 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Twix |
12
|
59 | 0 | 3 | 7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 63 | 0 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с пастой |
140
|
112 | 9 | 4 | 8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
55
|
53 | 2 | 0 | 11 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Курица, жаренная целиком |
100
|
133 | 8 | 9 | 4 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Приправа для птицы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Курица, бройлеры или цыплята, шейки, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
10
|
24 | 2 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
105
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1133 | 437 | 25 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы карамельные |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 10 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3467 | 887 | 38 | 51 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
