Женя Васильева
08.06.2018 09:03
Дневник питания за 08.06.2018
Оставлю пока так - в течении дня погляжу что возникнет желание
съесть.... сил нет... моя затянувшаяся простуда никак не отпустит
меня - оттого уже который день по 4 часа сна ( ночью нападает
кашель и не могу уснуть)... разбитая полностью, ощущение что бегу
марафон - на финише которого упаду на землю и не встану сутки как
минимум, завтра еще рабочий день... всерьез думаю не идти сегодня
на тренировку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая овсянка моя |
145
|
214 | 13 | 7 | 23 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
15
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| сыр творожный с маринованными огурчиками |
16
|
35 | 1 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета соленая |
20
|
36 | 4 | 1 | 0 |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
19 | 0 | 1 | 0 |
| Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 860 | 380 | 22 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12
|
70 | 1 | 4 | 6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 73 | 1 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
120 | 18 | 5 | 0 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 203 | 21 | 11 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124 | 2 | 0 | 27 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Йогурт Активиa Отруби и злаки |
150
|
145 | 5 | 4 | 21 |
| хлебцы карамельные |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1 | 3 | 13 |
| Итого | 340 | 405 | 9 | 8 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах |
40
|
158 | 28 | 2 | 6 |
| Хлебцы медовые |
10
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 190 | 28 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3887 | 1252 | 84 | 44 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева
08.06.2018 09:11
Ксения
Лиса, спасибо! скорее всего так и поступлю иначе я боюсь что
просто не встану завтра на работу
