Женя Васильева
03.06.2018 17:52
Дневник питания за 03.06.2018
А сегодня вот как то так) еще только 6 часов, а я уже все норму
слопала) Ну дома у меня всегда так, я горда собой что во-первых
вела дневник ода дня. а во-вторых все же отграничиваю себя, а не
как обычно в выходные)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
22
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| Манник клубничный |
80
|
275 | 3 | 12 | 36 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
7
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
32
|
50 | 3 | 3 | 1 |
| Сыр российский |
18
|
26 | 3 | 1 | 0 |
| Каша овсяная на молоке 2.5 |
160
|
185 | 7 | 5 | 27 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Клубника, сырая |
27
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
31
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Фундук |
6
|
39 | 0 | 3 | 0 |
| Орех грецкий |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Слива (садовая) |
90
|
44 | 0 | 0 | 8 |
| Пентовит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 831 | 22 | 38 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
90
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Курица, 1 категории (Жарка окорочка) |
150
|
300 | 27 | 19 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Суп грибной картофельный |
150
|
68 | 1 | 5 | 3 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50 | 4 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19 | 4 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1455 | 527 | 41 | 29 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Банан |
28
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Ежевика |
22
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Вишня |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
15
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39 | 0 | 3 | 0 |
| Орех грецкий |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54 | 0 | 3 | 5 |
| Итого | 593 | 201 | 3 | 9 | 24 |
| Итого за день | 3239 | 1560 | 67 | 77 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
