Женя Васильева
29.05.2018 12:08
Дневник питания за 29.05.2018
есть не хочется, вес не двигается, навалилось всего и особенного
желания вести блог нет, но с питания стараюсь не слезать -
взвешивать еду уже как зубы подчистить) ккал постараюсь
добрать, но посмотрю попозже что мне захочется съесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Йогурт Активиa Мюсли и киви |
150
|
154 | 6 | 4 | 22 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Ежевика |
20
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
| Итого | 686 | 469 | 23 | 20 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
10
|
36 | 0 | 0 | 7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
109
|
106 | 3 | 0 | 21 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
115
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
71
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
92
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
100
|
173 | 16 | 12 | 0 |
| Итого | 499 | 393 | 23 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы медовые |
10
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Банан |
130
|
124 | 2 | 0 | 27 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик мюсли-орехи |
15
|
55 | 1 | 2 | 6 |
| Итого | 855 | 212 | 4 | 3 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Фит Шейк с карнитином в граммах |
50
|
197 | 35 | 3 | 7 |
| Хлебцы яблоко-корица |
10
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 228 | 35 | 3 | 14 |
| Итого за день | 3760 | 1342 | 87 | 48 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева
29.05.2018 14:23
Татьяна, не забрасывайте, я решила что
все мы переживем, а упущенного времени вот никак не возместить,
потому не бросаю именно этот путь, хотя да - совсем не до
него.
