Женя Васильева
11.05.2018 10:20
Дневник питания за 11.05.2018
Всем доброго дня, сегодня немного недобор по жирам, под рукой нет
ничего что могло бы исправить эту картину) Углеводы - как
обычно, прям допихивала в рацион, вот что значит человек мясоед)
даже печеньку утром съела именно для того чтоб добрать углей) хотя
понимаю что это не совсем те углеводы, зато маленькая 32 граммовая
радость :D хотя по жирам я оставляю погрешность , думаю
по факту их добор выйдет, оттого что свои паровые котлетки не нашла
в списке доступных здесь продуктов и записала как фарш, да и масла
в свои шашлычки в этот раз плеснула немного, так что и не стоит их
добирать для картинки здесь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
18
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Форель-филе слабосоленая |
12
|
18 | 2 | 1 | 0 |
| Сыр, гауда |
16
|
57 | 4 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Печенье |
32
|
133 | 2 | 3 | 24 |
| Хлебцы черничные |
10
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 764 | 414 | 11 | 16 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик мюсли Ананас |
30
|
113 | 1 | 2 | 21 |
| Итого | 780 | 116 | 1 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) |
95
|
251 | 22 | 17 | 0 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
48 | 0 | 4 | 0 |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Перец болгарский, сырой |
30
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 979 | 448 | 26 | 32 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0 | 0 | 20 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 239 | 21 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные шашлыки со болгарским перцем |
107
|
123 | 24 | 1 | 5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 123 | 24 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
159
|
74 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 159 | 74 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 4089 | 1415 | 85 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Женя Васильева
11.05.2018 13:57
masss,
но мне почему то кажется что важно именно верное соотношение ,
потому вот и набираю как положено )
Женя Васильева
11.05.2018 14:13
masss,
спасибо, попробую тогда в дни когда мне сложно с добором углевода
руководствоваться данной схемой)
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
