Женя Васильева
05.04.2018 08:50
Дневник питания за 05.04.2018
всем доброго дня, вот как то так я распланировала свой сегодняшний
пище-день) все-таки еще раз убеждаюсь что планировать это
правильно! я всегда понимаю что я могу скушать и чем себя
"побаловать", так случилось что сегодня будет японская кухня и я на
основе этого знания сразу и подбила что к чему) вес, кстати, начал
уходить, чему я конечно же рада-рада, при том что ем вон и печеньки
и тортики. Я заболела и увы готовить свои полезные вкусности сейчас
просто нет сил, оттого спасаюсь магазинными(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| творог 0% |
20
|
17 | 3 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста пекинская |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
25
|
93 | 4 | 8 | 0 |
| Сыр российский |
16
|
58 | 3 | 4 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
11
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пентовит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 255 | 14 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
10
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье с марципаном |
45
|
197 | 2 | 9 | 25 |
| компливит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 205 | 3 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) |
103
|
187 | 20 | 11 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
72
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста пекинская |
150
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 224 | 23 | 12 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0% |
100
|
85 | 18 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы черничные |
10
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 860 | 119 | 18 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
83
|
117 | 8 | 5 | 9 |
| Ролл Унаги урамаки |
83
|
126 | 5 | 6 | 12 |
| Ролл Тэмпура |
83
|
107 | 5 | 3 | 14 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 351 | 18 | 14 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8 | 9 | 12 |
| хлебцы карамельные |
20
|
64 | 1 | 0 | 14 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 241 | 10 | 10 | 26 |
| Итого за день | 4809 | 1397 | 88 | 60 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева
05.04.2018 11:09
Елена
Аспиринка, пентовит - витамины группы B, очень хорошая штука )
Да у меня на работе все переболели, я держалась кремнем, но вот
сегодня и я сдалась(
Елена Аспиринка
05.04.2018 11:14
Женя
Васильева, у меня тоже дочь из школы принесла, жду когда
остальные зашмыгают теперь, лук по всему дому, а ведь я
единственная, кто любит запах лука 
остальные
мучаются, но дышат
остальные
мучаются, но дышат
Женя Васильева
05.04.2018 11:16
Елена
Аспиринка, мама в доме хозяин
Елена Аспиринка
05.04.2018 11:17
Женя
Васильева, а то) 
Сейчас прямо сезон на простуду! Поешьте апельсинов, а лучше витамин С в пакетиках пару раз попейте, уже все будет значительно лучше =) Выздоравливайте)