Дневник питания за 17.03.2018

хотя меня немного успокаивает то что я на глаз писала вес и я думаю что тех же роллов, к примеру, я , конечно, съела не столько...... завтра встану на весы сутра и буду расстроена наверное......

Женя Васильева, только не допускайте у себя "чувства вины" и следующими за ним угрызения совести, самоуничижения и т.п. было и было...проанализируйте, что вас толкает на поедание ненужных вам "вкусностей", может вам не идет эта система БУЧ, может вы не доедаете, прислушайтесь к организму и сделайте выводы, но спокойно..."без истерик" 

Ой, глянула ваше меню, а ваш организм переедает, при чем ненужные печеньки и шоколадки... сама большая сладкоежка, но если мой организм получает нужное количество нормальных углеводов, то меня даже не тянет на "вкусняшки"...
Попробуйте продумывать свое меню заранее, без ненужностей, и не отступайте от него, понаблюдайте за своими ощущениями, может получится без сладостей...
Кстати, когда мне хочется "сладенького" я съедаю хлебец (один!) с намазанным сверху медом (1 ч.л.)...по калориям около 50 получается, но если сравнить с печенькой,  да и по полезности...то разница есть...

Валентина, спасибо за информацию о весе! я как раз по 1-2 съела за завтраком, значит точно немного преувеличила) как, в прочем и с печеньем - 2 Орео наверно не столько весят)

Татьяна Плюшкина, а у меня со сладким несколько иные отношения - это для меня второй смысл жизни, я уже всячески пробовала, но нет - я не могу жить без сладкого, потому я позволяю себе в умеренных колвах и только в дообеденное время. Хорошо в моем случае то. что если на мой взгляд десерт не вкусный - я есть его не буду) хоть тут спасибо. а вообще я как то худела на 16 кг, но все равно каждое утро съедала по кусочку пироженного или печенья и все были в шоке) а я понимала потому что иначе я не смогу придерживаться диете

Женя Васильева, полностью вас поддерживаю насчет сладкого, у меня со сладким такие же отношения) не съел вкусненького за день - считай не жил, ахахаха)
как только я начинала вести дневник, я позволяла себе съедать в день по грамм 5-10 темного/горького шоколада на перекус в дополнение к сложным углеводам) Мне это очень помогло, сейчас могу спокойно без сладкого день, только в период ПМС грешу

Надежда, будем пробовать, надо уже приучать себя к чему то стабильному, а не диета раз в какое то время когда вдруг понимаешь что так жить нельзя, а через неделю-месяц оказывается очень даже можно))))))))))))))))

Женя Васильева, согласна, нужно пересматривать свое питание полностью и на длительный срок, если не на всю жизнь) так и диеты не понадобятся)
еще открыла для себя аккураевый мед, у него нет яркого медового вкуса, будто ешь кондитерский крем)

Надежда, спасибо! почитаю что за зверек) смотрю тут многие так же употребляют арахисовую пасту) тоже заинтерисовало меня

Валентина, и как она на вкус?) смотрю вкусно так выглядят с ней хлебцы + банан) 

Валентина, значит будем искать и пробовать) может так я смогу заменить более полезно свою тягу к печенькам и пироженным + мед поищу что рекомендовали тут Выше)