Дневник питания за 16.03.2018

Доброго времени суток всем! Вес стоит как заговоренный, ни на грамм не двигается (хнык-хнык). Но буду списывать это на то что последние два дня были насыщенны углеводами и они держут мои 2,5 литра воды ежедневных)))))))))))). На сегодня по калориям опять в норме (чуть меньше конечно, но не 800 как позавчера) С жиром конечно немного перебор, но будем надеяться что это в основном Омега-3 из горбуши)))))))))Вчера сделала отдых в тренировках, сегодня вечером неприменно тренироваться! Жду завтра и результатов. Да, сегодня у меня белковый день по системе БУЧ,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные тонкие	11	35	1	0	7
сыр домашний	15	12	0	0	0
Форель-филе слабосоленая	29	44	5	2	0
Чай	300	422	60	15	12
Лимон	7	2	0	0	0
Итого	362	516	67	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	10	53	0	3	5
Итого	310	74	1	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	86	132	9	10	0
Крабовые палочки снежный краб	72	70	7	0	9
Итого	158	202	16	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	149	228	36	7	0
Маринованный имбирь	14	7	0	0	1
Огурец с кожурой, сырой	123	18	0	0	4
Сыр российский	20	72	4	5	0
Итого	306	326	42	13	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
казеин	40	154	28	2	6
Итого	40	154	28	2	6
Итого за день	1176	1273	155	49	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 16.03.2018 10:34

Чай 422 ккал??? Что у вас в него входит?

Татьяна Плюшкина 16.03.2018 10:35

Ого

вы сухого чая 300 грамм слопали?… Пересчитайте, всего 3 ккал заваренного чая получится и общая калорийность будет значительно меньше, коррегируйте меню пока день не закончился Подмигиваю

Татьяна Плюшкина 16.03.2018 10:39

И...как то "скудно" вы питаетесь...вам хватает для поддержания жизненных сил? Тренируюсь

Женя Васильева 16.03.2018 10:41

Татьяна Плюшкина, вот потому и заполняю всегда сутра дневник, чтоб как раз вносить коррективы была возможность.

Женя Васильева 16.03.2018 10:41

Оксана, ахаха, я даже и не заметила честно говоря) спасибо за внимательность! ну вот, надо доедать значит чем то )

Татьяна Плюшкина 16.03.2018 10:42

Женя Васильева, ну а для чего мы здесь?…чтобы "следить" друг за другом Подмигиваю

Женя Васильева 16.03.2018 10:43

Татьяна Плюшкина, знаете, вовсе нет, то что на фото - это порции, таких у меня по 2 - и я ем достаточно часто и даже мне кажется что этого многовато, стараюсь каждый день новое) с силами проблем вообще нет - еще не забывайте что я на белково-углеводном чередовании, отсюда дефицита в углеводах, а значит и в силах нет

Женя Васильева 16.03.2018 10:45

Татьяна Плюшкина, еще раз спасибо) теперь вот думаю что еще слопать чтоб увеличит калорийность на сегодня, но уже с минимум жиров и углеводов Извини!

Татьяна Плюшкина 16.03.2018 10:48

Женя Васильева, если белок добрать, можно кальмары, яичный белок, филе курицы, ну или горбушу, не такая уж она и жирная...

Женя Васильева 16.03.2018 10:49

Татьяна Плюшкина, остановимся на курице наверное, как раз дома размораживается-спасибо) вернусь и сделаю на ужин ) то что тут описано я все съедаю на работе - благо есть возможность каждые 2-3 часа кушать , все надо мной смеются что я обжора С улыбкой