Дневник питания за 18.06.2021

Ну опять я пропала. Дача,работа, блин как же мне здОрово худелось в декрете все по плану, все сбалансировано. Сейчас же либо белков перебор (ну это ладно мне на пользу) либо угли и жиры не те, что нужны мне. Не хватает времени на ведение дневника.... Потеряла хватку я.... Печаль надо исправляться. Помню когда начинала вести дневник тоже не часто заходила. Надеюсь исправить своё поведение:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
Хлеб Деревенский с Отрубями [Самарский Хлебозавод 5]	23	85.1	3	0.9	15.9
Сыр Плавленый Creme De Brie [Президент]	11	28.4	1.4	2.4	0.2
Рулет Куриный [Пятерочка]	58	132.2	14.1	8.1	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир с Ароматом Крем-Брюле [Lucky Days]	22	70.4	0.2	0	17.6
Итого	380	417	27	18	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Зелень к	30	9.4	0.7	0.1	1.4
Плов с Индейкой [Алые Паруса]	260	470.6	22.1	20.8	47.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир с Ароматом Крем-Брюле [Lucky Days]	22	70.4	0.2	0	17.6
Итого	715	604	24	24	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	360	246	39	2	13
Итого за день	1655	1270	91	45	119