Дневник питания за 04.06.2021

Сегодня все по плану. Все вкусно и не в тягость. Перекус мороженое из банана и молока захотелось сфоткать :) было вкусно и пришлось делиться с детьми :) видимо это мороженое буду делать и им:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Хлебцы Хрустящие Постные Полбяные [Елизавета]	8	28.7	0.9	0.2	5.9
Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola]	7	16.1	0.7	1.4	0.2
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр Мраморный [Тандер]	18	58.7	4.3	4.5	0
Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия [Европром]	13	40.3	1.2	3.6	0.6
Рахат-Лукум с Арахисом [Азовская Кондитерская Фабрика]	14	57.4	0.4	0.7	11.9
Итого	318	356	14	22	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо с мясом	200	150	6.2	9	11
Зелень к	40	12.5	0.9	0.1	1.9
Говядина 1 кат. (Тушение)	100	207.1	17.7	15.2	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	73	94.9	2	0.2	20.3
Итого	413	464	26	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Рахат-Лукум с Арахисом [Азовская Кондитерская Фабрика]	0	0	0	0	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	424	249	5	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	30	6	0.4	0	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Вино, столовое, белое, Семильон (Semillon)	100	82	0.1	0	3.1
Итого	573	385	36	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	2078	1537	87	67	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катенька 04.06.2021 21:43

Сегодня разукрашивала, как этот затягивает красиво получается... После бокала вина захотелось есть (сухое белое больше не буду брать)красное лучше. Захотелось сыра с медом.... Ну как так? Завтра на дачу, а там очень красиво на берегу Волги и это будет хорошо. Хорошего вечера и всем моря ....