Дневник питания за 29.10.2018

Эх, сгущенка! Зачем ты такая вкусная? Ела бы и ела. Моя слабость шоколад и сгущенка. Но шоколад я могу с легкостью съесть одну, две дольки, а сгущенку одну ложку не могу :) Пойду детей накормлю быстрее кончится.
Готовила сегодня бананово-овсяное печенье, вкусненько спасибо за рецептик :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	11	35.2	1.2	0.3	7
Шоколад Бабаевский Горький	9	48.6	0.7	3.2	4.2
Сыр Gouda Gold 45% [Магнит]	18	61	4.7	4.7	0
Икра Минтая [Капитан Морей]	12	14.4	1.4	0.8	0
Масло Сливочное 72,5% [Пестравка]	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	507	207	8	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	1	32	0.9	0.2	6.6
Цельное Сгущеное Молоко с Сахаром 8,5% [Алексеевское]	40	132	2.8	3.4	22.4
Итого	500	166	4	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Горчица [Махеевъ]	5	9.1	0.5	0.5	0.6
Лечо [Пиканта]	60	24	0.6	0	3
Печень говяжья (Тушение)	120	145.4	20.8	4	6.4
Лапша Пшеничная Удон [Midori]	30	102	3	0.3	21.7
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Итого	520	301	25	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Орех грецкий	6	39.4	1	3.6	0.7
Шоколад Бабаевский Горький	7	37.8	0.6	2.5	3.3
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Банан	39	37.4	0.6	0.2	8.2
Творог 5% [Тольяттимолоко]	69	83.5	11	3.5	2.1
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	647	248	14	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.5
Перец сладкий	60	15.6	0.8	0.1	2.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	110	115.7	24.1	1.9	0.4
Крупа Пшеничная [Агрокультура]	40	124	4.8	0.6	24.8
Овсяно-банановое печенье	21	61	1.5	1.8	9.6
Итого	581	323	31	4	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кефир 3,2% [Простоквашино]	250	142.5	7.5	8	10
Итого	550	142	7	8	10
Итого за день	3305	1389	90	50	138