Дневник питания за 22.09.2018

Боялась сегодня вставать на весы после недельного "расслабона" ноооо вес как был 64.600 так и остался, это радует. Завтра приезжает мама пол года не видела ее, и видимо тортик с чаем ну просто обязателен :) всем добра что то здесь последнее время одни ругачки гыыы. Наверное осень......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste]	12	21.8	0.5	2	0.3
Икра Трески [Балтийский берег]	13	18.3	1.7	1.2	0.3
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Клубника, сырая	11	3.5	0.1	0	0.8
Орех грецкий	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	8	25.6	0.9	0.2	5.1
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	90	94.5	2.2	3.6	13.3
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Итого	645	230	6	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Гауда Премиум 40% [Кезский Сырзавод]	0	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]	0	0	0	0	0
Итого	500	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	105	101.7	22.1	1.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Огурец, парниковый	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Петрушка	0	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	100	61.6	3.8	2.9	5.4
Лапша Роллтон (Мука и макаронные изделия)	30	134.4	2.6	6.2	17
Фруктовый Батончик Чернослив в Шоколаде [Ого]	22	63.8	0.6	1.2	12.3
Миндаль	4	23	0.8	2	0.9
Итого	573	476	30	23	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Орех грецкий	0	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner]	10	34	0.8	0.1	7.3
Арахис Необжаренный [365 Дней]	0	0	0	0	0
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	630	141	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Тушение)	150	202.4	27.6	10.1	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	2.9
Итого	550	216	28	10	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]	10	19	1.3	0.3	2.7
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]	250	125	7.5	6.3	10
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	580	195	9	6	24
Итого за день	3478	1262	76	53	117