Катенька
11.08.2018 20:06
Дневник питания за 11.08.2018
С белками у меня перебор уже третий день и ничего не могу поделать
:) ну сегодня печень волшебница и тунец, так что нутриенты радуют
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад без Добавления Сахара со Злаковыми Шариками и Витаминами [Eco Botanica] |
15
|
84 | 1.1 | 5.3 | 8 |
| Печень Трески Натуральная [Морской Котик] |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
10
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Итого | 557 | 287 | 4 | 23 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
15
|
91.5 | 4.4 | 7.5 | 1.7 |
| Итого | 615 | 93 | 4 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
205
|
49.2 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Огурец, грунтовый |
143
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
47
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
62
|
62.6 | 2.6 | 0.7 | 11.5 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
130
|
217.1 | 31.8 | 8.5 | 1.1 |
| Сметана 10% [Простоквашино] |
45
|
52.7 | 1.3 | 4.5 | 1.8 |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
15
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 1032 | 455 | 41 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Ряженка 2,5% [Пестравка] |
50
|
25.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Зефир [Обожайка] |
15
|
49.5 | 0.1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 760 | 186 | 3 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец Натуральный [Акватория] |
125
|
126.3 | 28.8 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
45
|
70.7 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 530 | 205 | 34 | 6 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Ряженка 2,5% [Пестравка] |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 616 | 168 | 7 | 6 | 19 |
| Итого за день | 4110 | 1396 | 97 | 60 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
