Катенька
04.08.2018 22:06
Дневник питания за 04.08.2018
Сегодня у меня и белки и жиры все красное прям печаль ибо я с утра
во все укладывалась и с гордостью смотрела на полосочки :) но
вечерняя сельдь все испортила... она оказалась реально вкусной, я
борщенула... но нутриенты радуют и печень и рыба прям организм в
шоке всегда бы так :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Oltermanni 45% [Valio] |
15
|
49.4 | 3.9 | 3.8 | 0 |
| Молочный Шоколад без Добавления Сахара со Злаковыми Шариками и Витаминами [Eco Botanica] |
14
|
78.4 | 1.1 | 4.9 | 7.4 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Край Каравай] |
24
|
52.3 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 608 | 304 | 12 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Арахис Необжаренный [365 Дней] |
15
|
91.5 | 4.4 | 7.5 | 1.7 |
| Итого | 685 | 124 | 5 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Сладкий перец, зеленый, сырой |
49
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
| Сметана 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
62
|
62.6 | 2.6 | 0.7 | 11.5 |
| Итого | 864 | 361 | 31 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Зефир [Обожайка] |
31
|
102.3 | 0.2 | 0 | 25.4 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 607 | 126 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару |
190
|
475 | 39.9 | 33.8 | 0 |
| Итого | 490 | 475 | 39 | 33 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био Кефирный 1% [Био Баланс] |
100
|
40 | 3.3 | 1 | 4.5 |
| Итого | 450 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3704 | 1431 | 93 | 76 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
