Дневник питания за 29.07.2018

Сегодня у меня скумбрия и вуаля рейтинг сразу повысился до 70 это с 50 то. Не я конечно знала, что она полезна, и убедилась в этом. Теперь часто на моем столе будет. Вечером хотела творог, но тушила мясо и не выдержала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Аскорбинка с Глюкозой [Аскопром]	9	31.7	0	0	7.9
ПП-Тирамису с клубникой	68	109.8	5.6	3.8	13.5
Каша рисовая по 1-268	90	129.6	2.2	3.2	23.2
Печень Трески Натуральная [Ультрамарин]	10	51.7	0.5	5.5	0
Хлеб белый	10	26.5	0.9	0.3	4.9
Мармелад со свежей малиной	31	105.4	0	0	26.7
Итого	718	456	9	12	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	620	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Скумбрия атлантическая (Жарка)	165	285.3	27.6	19.4	0
Капуста пекинская, приготовленная	127	15.2	1.4	0.2	2.8
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	5.9	0.4	0	0.9
Сладкий перец, зеленый, сырой	100	20	0.9	0.2	4.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	10.9	0.6	0.1	2
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный	54	70.2	1.5	0.2	15.2
Итого	942	434	33	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	55	24.2	0.5	0.1	5
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	10	54.5	1.1	3.9	3.7
Итого	455	117	2	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Свинина, вырезка, жареная на огне	140	281.4	41.8	11.4	0
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный	54	70.2	1.5	0.2	15.2
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	5	3	0.2	0	0.6
Итого	499	354	43	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% [Тольяттимолоко]	100	50	3	2.5	4
Итого	400	50	3	2	4
Итого за день	3634	1414	91	51	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катенька 29.07.2018 18:47

Квант Счастья, я вообще скумбрию не могла раньше есть-воняла, мне казалось. Теперь с лимончиком да помидоркой и все в фольгу мммммм.....

Елена 29.07.2018 19:37

Катенька, а мне она и до сих пор воняет( не могу я ее

Марина Феникс 30.07.2018 09:00

Квант Счастья, и соленую можно, почему нет? мне, наоборот, соленая ну никак не лезет. хотя тут уже подкинули рецепт, как можно сделать малосольную рыбку - надо опробовать. но мне еще сама консистенция сырой (соленой) рыбы не нравится, я люблю именно термообработанную - на пару или запеченную в фольге...или горячего копчения - тогда вообще вкуснотища.)

Катенька 30.07.2018 09:26

Я тут по телевизору видела рецепт жареной селедки. Ни разу не пробовала жарить ее и запекать только солить, надо и ее как нибудь попробовать.

Катенька 30.07.2018 10:13

Валентина, ну выглядело ооочень аппетитно, а запах потерпим С улыбкой