Катенька
13.07.2018 20:10
Дневник питания за 13.07.2018
Добралась я до сырников. Вкусненько получилось. Вообще сегодня день
хороший получился :) уложила своего дьяволенка с лицом ангелочка
пошла пить чай, писать план на завтра, завтра вкусный день :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
13
|
48.1 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Сыр Король Сыров [Сыробогатов] |
20
|
69 | 5.8 | 4.2 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
8
|
43.6 | 0.9 | 3.1 | 3 |
| Семена Льна [Fit Parad] |
10
|
52.4 | 2.6 | 3.9 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 664 | 372 | 13 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
81
|
14.9 | 0.5 | 0.2 | 2.7 |
| Сметана 15% [Домик в деревне] |
5
|
8 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Индейка, запечённая |
100
|
189 | 28.6 | 7.4 | 0.1 |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 601 | 402 | 33 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Актимель Клубника (Danone (Данон)) |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
13
|
48.1 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Печень Трески [Новый Океан] |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 683 | 251 | 5 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
131
|
239.7 | 24.4 | 4.7 | 23.8 |
| Джем Клубничный [Просто] |
21
|
46.2 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 652 | 287 | 24 | 4 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% [Тольяттимолоко] |
200
|
100 | 6 | 5 | 8 |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 510 | 127 | 7 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3710 | 1442 | 84 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
03-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
▪️Посмотрела последний выпуск Никифорова с доком Я...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Новые рецепты
