Наталья
26.02.2018 17:42
Дневник питания за 26.02.2018
Ну вот и второй день)) все равно сложно с выбором продуктов по ккал
разобраться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
100
|
85 | 13 | 14 | 4 |
| Dr.Korner |
20
|
56 | 2 | 0 | 10 |
| Паста из морепродуктов "Антарктик криль" |
10
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Рыбий жир |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 758 | 336 | 20 | 24 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Активиa Натуральный |
150
|
112 | 6 | 5 | 9 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 190 | 7 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежий |
200
|
67 | 3 | 1 | 10 |
| Соус для салата |
10
|
57 | 0 | 5 | 1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
73 | 16 | 0 | 0 |
| Стручковая фасоль тушеная |
100
|
136 | 3 | 11 | 5 |
| Перец красный сладкий (Пассерование) |
50
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 468 | 28 | 20 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
50
|
116 | 2 | 0 | 25 |
| Итого | 50 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежий |
155
|
52 | 2 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63 | 5 | 4 | 0 |
| Рыбий жир |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 198 | 142 | 7 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2496 | 1360 | 71 | 64 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
