Оксана
03.08.2018 10:04
Дневник тренировок за 03.08.2018
После двухнедельного отдыха от спорта я наконец-то вернулась в
спортзал))) Как-то труднова-то было, пришлось попыхтеть)))
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
25 |
0 |
25 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
22.5 |
1537 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
30 |
30 |
30 |
2100 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
0 |
150 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
1050 |
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
35 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
6.5 |
11.5 |
11.5 |
11.5 |
11.5 |
787 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
4 |
4 |
4 |
270 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
8 |
540 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
75 |
|
Вес снаряда |
7 |
8 |
8 |
8 |
8 |
585 |
Ходьба 6,4 км/час
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
0 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Время: 55 мин
Количество повторений: 635 раз
Тоннаж: 6870 кг
3
