Оксана

03.08.2018 10:04

Дневник тренировок за 03.08.2018

После двухнедельного отдыха от спорта я наконец-то вернулась в спортзал))) Как-то труднова-то было, пришлось попыхтеть)))

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	25	0		25

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	0		75
Вес снаряда	20	20	20	20	22.5			1537

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	0		75
Вес снаряда	25	25	30	30	30			2100

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	30	30	30	30	30	0		150
Вес снаряда	7	7	7	7	7			1050

Подтягивания в машине Смита

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	7	7	7	7	7		35
Вес снаряда	0	0	0	0	0

Сгибание рук со штангой на скамье Скотта

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	0		75
Вес снаряда	6.5	11.5	11.5	11.5	11.5			787

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	0		75
Вес снаряда	3	3	4	4	4			270

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	0		75
Вес снаряда	7	7	7	7	8			540

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	0		75
Вес снаряда	7	8	8	8	8			585

Ходьба 6,4 км/час

	1	2	3	Итог
Время	30	0		30

Результаты за день

Энергозатраты: 453 ккал

Время: 55 мин

Количество повторений: 635 раз

Тоннаж: 6870 кг

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%