Дневник питания за 14.07.2018

По калориям вроде нормально, белка мало... И еще очень хочу торт... прям стоит перед глазами... Настроения нет, сил тоже, на тренировку идти не хочется.... Хоть вообще из дому не выходи, иначе торта не избежать.... И как у других аппетит пропадает, когда переживают и нервничают???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Суп с вермишелью	343	131.7	3.8	4.8	18.2
Сухарики Хрусteam копчёная колбаска	9	38.1	0.8	1.3	5.8
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	50	131	3.8	1.5	25.7
Колбаса полукопченая, краковская	70	326.2	11.3	31.2	0
Итого	940	663	20	38	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер	22	71.3	3.4	6.3	0
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	172	144	4	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Салат огурцы с помидорами	200	97.4	1.8	7.2	6.6
Плов	170	289.2	8	15.8	28.2
Итого	785	404	12	23	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном и мятой	1000	7	0	0	1
Итого	1000	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сотэ	249	113.8	3.2	3.5	16.9
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Итого	505	189	5	4	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодбаланс	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	3	0	0	0	0
Омега-3	3	0	0	0	0
Творожная масса	100	241.1	10.4	17.1	10.8
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	212	307	11	17	24
Итого за день	3614	1716	53	91	165